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一生モノの美姿勢を手に入れる!!〜下北沢のパーソナルトレーニング〜

 

みなさまこんにちは!!

 

下北沢店店長の平沼りこです!

 

前回と引き続き、“美“シリーズにしてみました!!

 

 

今回は姿勢について!!

姿勢中でも猫背の方に対して、一生綺麗な姿勢になるための方法を一つ紹介していきます!

 

どうして猫背になるのか、といったら予想どうりだと思いますが、

前かがみになって作業することが多いから!!

 

ケータイ、勉強、パソコン、本、その他もろもろ…

 

 

これらの日常の習慣で私たちの身体が出来ています!

 

では習慣を変えればいい!

単純な話ですが、そのツールの一つとしてトレーニングがあります!🌟

 

習慣にトレーニングを入れることで、

日常の中で姿勢を保てる筋力があれば、綺麗な姿勢でいれることができます!

 

 

 

ではどこの筋肉を鍛えればいいか!

それは、背中の筋肉!

 

背中というのは、肩甲骨の間、肩甲骨のすぐ下にある筋肉を鍛えることで綺麗な姿勢は作ることができます!

 

代表的な筋肉名は、

広背筋、菱形筋、僧帽筋(中部・下部)

 

これらの普段使われていない筋肉を鍛え、

普段縮まって硬くなっている胸の筋肉(大胸筋・小胸筋)などをストレッチさせて、

胸を張れるようにアプローチしていきます!

 

胸を張った時に、腰を反るのはNGなので、一緒に腹直筋などの筋肉も鍛えることが大切です!!

 

ここが1番難しくて、胸を張るのに、腰は反ってはだめ…という条件…

 

お客様も私自身もここを覚えることがかなり苦戦しました…😢

 

どうして腰反ってはいけないかというと、

腰を反る姿勢というのは、腹筋の力が抜け、腰の筋肉を使いやすくなります…

↓使いすぎると腰痛の原因になってしまう筋肉

 

腹筋が弱くなるとバランスが取れなくなり、腰の筋肉をたくさん使って腰痛の原因になります!

腹筋が弱くなるので、お肉も付きやすくなってしまいます!

 

なので、“猫背を治す。“

 

というひとつの目的でも、一つやり方を間違えると本末転倒になってしまうんですよね😭

 

 

せっかく体を変えるために始められたトレーニングなのに、

姿勢が良くなったと思ってもお腹がだらしなくなったり、腰痛になってほしくありません😭

 

なので、その人の体に合わせて段階を踏んで、

健康に、そして理想の姿に近づけるようにその人オリジナルのトレーニングメニューを提供させていただきます。

 

 

ただ、この胸を張って!でも腰反らない!という姿勢をトレーニングの中で覚えて

日常でも姿勢を取れるようになったら、肩こりにも腰痛にも困ることがなくなるんです!

 

そして綺麗な姿勢は自信があるように見えてカッコいいですよね!!!

 

今までの習慣が蓄積しているので、

完全に修正させるのは時間がかかるかもしれません…

 

ただ、習慣を変えて継続すれば必ず体を変えられます!!!

 

 

皆様の体を変えるということに関しては絶対諦めません!

 

なぜなら、私は諦めずに自分の身体を変えてきたからです。

 

変わるとわかってる正しい方法があるので、

何があっても諦めない自信があります😊✨

 

ぜひ、私たちと一緒に習慣を変えて一生モノの身体を手に入れていきましょう✨

 

以上で今回の内容を終了にしたいと思います!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!💓

 

 

 

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

080-5923-1912

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
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