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Dr.トレーニングは呼吸も鍛える!?②〜下北沢のパーソナルトレーニング〜

みなさまこんにちは!!🌟

 

Dr.トレーニング下北沢店店長の平沼りこです!!

今回は前回に引き続き、呼吸トレーニングで得られる効果をお伝えしていきます!

 

前回はパーソナルトレーニングで提供しているトレーニングによって呼吸を改善することで、日常で疲れにくい身体、睡眠の質まで上がるというお話しでした!

 

 

今回は、呼吸でお腹を引き締める!というお話しをしていきたいと思います!

 

 

 

 

結論から言うと、呼吸を変えるだけでお腹が引き締まり、さらに腰痛の予防や改善にもつなげることができます!

 

 

逆を言えば、腹直筋(シックスパックの筋肉)だけを鍛えていても思うようなお腹の引き締めは難しいです。

 

では、どうして呼吸でお腹の引き締めにつながるのかをお伝えしていきますね!

 

 

 

前回お伝えした通り、安静時の呼吸は腹式呼吸で行っておりまして、

その腹式呼吸で使われる筋肉は腹横筋というインナーマッスルです!

 

内側にある腹筋を使って普段の生活から姿勢を維持できることによって

内側から引き締めることができます。

 

さらに、骨盤底筋と横隔膜が平行に保っている状態が腹横筋を使うための条件です。

 

 

骨盤底筋と横隔膜が平行に保って腹式呼吸ができれば、

本来の姿勢も維持され、腰椎にも負担がなくなり、腰痛の改善や予防にもなります。

 

普段の呼吸が腹式呼吸ではなく胸式呼吸になってしまっている人は、

この腹横筋が機能せず、姿勢も崩れ、肩の筋肉や腰の筋肉を使って呼吸をしてしまっている状態です…

これが肩こり腰痛の原因の一つにもなるんですよね…

 

 

見た目を良くするだけでは無く、健康にもなることができるこの呼吸トレーニング。

 

 

呼吸なので種目自体はとても地味なものになりありますので、

60分間この呼吸トレーニングすることはありません!笑

 

 

 

60分間の最初に1〜2種目入れ、呼吸や姿勢を整えた状態で、

負荷が高い大きい筋肉を鍛えていく方法が大体の流れになります。

 

 

 

腰痛だから整体に行くのも必要ですが、

トレーニングで根本から直してしまう方法もお勧めします!☺️✨

 

 

パーソナルトレーニングで自分の体を知って自分にあったトレーニングを覚えれば、

その後腰痛で悩むことは無くなります!!!

 

 

これが私たちが目指している一生モノの身体です!✨✨

 

ぜひ、共感して頂いたり、運動を始めるのに一歩踏み出そうとしている方はぜひ、Dr.トレーニング下北沢店にお越しくださいませ☺️!!

 

 

ただ決められたトレーニングを提供するのでは無く、その人が過去と現在どんな生活をしてきたのか、未来どんな生活を送りたいのか、全てヒアリングさせてただき、そんな理想の未来に繋がるようなトレーニングを提供させていただきます!🌟

 

Dr.トレーニングのビジョンの一つでもある、

“本気で変わりたい人と共に成長する会社”に共感して入社してきたトレーナーが揃ってるなので、それだけの覚悟と責任を持ってお客様の大切な身体と向き合っていきます。

 

 

知識技術もしっかり奥深いところまで、そして熱量も激アツで!!!🔥

下北沢で出会うお客様の習慣を変えて身体を変えていきます!✨✨

 

 

 

 

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

080-5923-1912

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
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