今さら聞けないHMBについて！　〜下北沢のパーソナルトレーニング〜

皆様おはこんばんにちは！🤜🏻🤛🏻

 

常にダンベルとハンドルを握っていたい高木優一です。

 

絶賛同期と鬼滅の刃にどっぷりハマっています⭐️

 

今回はyoutubeの広告などでよく目にするHMBについて説明します！！

 

そもそもHMBってなに？

 

 

HMBは｢ロイシン｣と呼ばれる

アミノ酸の一種が私達の

身体の中で代謝産物として

｢KIC｣ ＝ケトイソカプロン酸に変化します。

この｢KIC｣というのが世に出回っている

HMBと呼ばれている物になります。

そこから｢ベータヒドロキシ｣ ｢ベータメチルブチレート｣というものに変わります。

 

 

いきなり専門用語で

目をつぶっているそこのあなた！🙈💕

戻るボタンを押すのはのはまだ早いですよ！！🤩🤩🤩

 

 

わかりやすく例えるならぱ

友人と旅行中、

自動販売機で飲み物を買おうとした際

財布の中をみてみると…。

ゲゲゲ…1万円札しかない。

仕方がないので友人に頼んで

1万円札を1000円札に両替してもらう。

これがまさに体内で起こっているんです。

 

 

HMBの効果とは？

 

①筋肉の合成を高める。

②筋肉の分解を抑える。

③細胞膜の安定性が高まる。

 

 

この中でも筋肉の分解を抑える。

という点ではボディメイクをしていく上で

大きく貢献してくれる物になります。

 

ダイエットの成功って数値が減るのが成功ではないんです。

理想は筋肉量を増やしながら脂肪をしっかり落とすことが大切です！！

 

HMBの摂取ポイント

今はサプリとしてド〇キ・ホーテや薬局

などで簡単に入手できるようになりましたが、

 

ただ飲めばいいという訳ではないんです。

【いつ】

理想は2～3時間おきに少しずつ摂る。

というのが良いとされています。

【どのくらい】

1日に約3～6gを小分けにして摂取すると👍

（１回あたり500mg）

値段が高くて買いずらいという方は

特に、ハードにトレーニングをして

身体が疲れやすい時などで使いましょう！

トレーニングをしてない状態で

摂取しても効果はないので注意しましょう！！

 

【こんな方にオススメ】

大会にでるので減量中に筋肉量を落としたくないという方や

効率的にダイエットを進めていきたいと思う皆様にとって

とってもとっても強い味方になります！！

男性女性関係なくオススメのものになりますのでぜひ試してみてください！！

使いかたや頻度にだけは十分に注意して最高の美ボディを手に入れましょう！

 

 

〜まとめ〜

最近では、どこでも簡単にサプリメントを

手に入れる便利な時代です。

『今流行してるから』

『有名な人が使用しているから』

そういった理由で安易に手を出してしまうと

間違った知識で使用し、体感も得られず悪循環です💦

正しい知識を身につけ、

自分に合う物を選択していきましょう！！

 

他にも詳しく知りたい方は、是非！Dr.トレーニング『下北沢店』へお越しください！！

下北沢店のスタッフが、皆様のお悩みや相談など解決してくれますので、是非体験お待ちしております！

最後まで読んで頂きありがとうございました！