皆様おはこんばんにちは！🤩

Drトレーニング下北沢店エースの高木優一です！🌟

平沼店長の趣味が化粧品を集める事だったので僕も美容に目覚めます！！❤（？）

 

 

そんな僕も

5月に大会に出るため、

2月から減量を開始しています！

 

 

増量期と呼ばれる食事量を増やすことで筋肉量を増やします。

 

やり方ミスるとただデブになるだけなので

⚠️　要注意です！！　⚠️

 

 

方法につきましては、今後ブログに紹介させて頂きますね！

 

さてさて、皆様体調管理はできてますか？

 

インフルエンザ以来、

新型コロナウイルスの被害が拡大し、

マスク、ティッシュ、消毒液などの不足がしているお店が多発していますね…💦

デマによるトイレットペーパーの不足といった案件も出ていますが、

まずは手洗いうがいが基本です！

😷

 

体調悪い時は無理せず、

1人1人意識をして予防しましょうね！💦

 

今回お話させて頂く内容は、

 

美容や健康にも良い野菜について

 

になります！！

 

 

それは何かというと、上の写真の通り、

色の濃い野菜です！

 

色の濃い野菜はビタミンやフィトケミカルが豊富に含まれています！

 

フィトケミカルとは？

フィト＝「植物」、ケミカル＝「化学成分」という意味

野菜や果物の色素や香り、辛味、苦味などに含まれる機能性成分のことです。

 

①免疫力が上がる

②老化の予防

③肥満の予防

④抗酸化作用

 

などなど！体にとって良い効果が盛りだくさんです！

 

野菜を選択する時は、カラフルな野菜が食卓に並ぶのを意識してみてください！

また旬の食材も栄養価が高いので、ぜひ旬の食材を食卓に取り入れるようにもしてみてください！

 

 

下北沢ではランチも非常に美味しい場所も多いので、

上手に食材を選びながら、楽しくダイエットを進めていきましょう！！！