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誘惑に負けないたった一つの方法~下北沢 パーソナル トレーニング ジム~


皆様おはこんばんにちは!✌️

 

Drトレーニング下北沢店エースの高木優一です!🌟

 

雨がシトシトと降ってきたり

急に肌寒くなったりしている今日この頃🐒

体調管理にはより一層気をつけましょうね!💪

ちなみに僕は雨が大好きです。雨の匂いを嗅ぎ分るほどのスキルは持ち合わせていませんが、僕にとっては救いの雫と表現しても良いですね。

学生の頃は野球をやっていたんですが、

練習が死ぬほど嫌いでした。当時地元では強い学校だったので練習も厳しかったんです。

そんな中で雨が降ると…

なんと、校舎の中で筋トレになるんです。

こんな最高な事ないですよね?🐒(笑)

 

それだけじゃありません。

去年減量をしていた時夕方17時から有酸素運動を絶対にすると決めていたんですが、

正直、走るの好きじゃないです。有酸素も必要だからやる。普段からそういった考えでした。

でも雨が降ると…走らなくていいんです❤

ちゃんとした言い訳を作ることができます❤

 

毎日継続して何かを習慣化したいと思った時、ある程度空気を抜くタイミングあってもいいと思うんです。ただ、2日以上続けてやらない日を作るとサボり癖がついてしまうので要注意ですよ⚠️

 

→私の場合雨降ったら、結局ジムでランニングマシンで走るんですけどね(笑)(笑)

 

結論、長い目で見る時は息抜きも必要だよ!

という話でした!!💪

 

さて、今回は前回の『誘惑』に負けてしまうあなたへ

という記事の続きを書かせて頂きます。

 

ぜひそちらのブログもチェックして見てくださいね!

 

前回の話では、

なぜダイエットをしているのに甘いものやお酒に手を伸ばしていけないのかという物でした。

 

つまるところ、

人は『快』に引き寄せられているために

それに逆らうのが難しいというお話でした。

 

では今回はダイエットの大敵である

『誘惑』について、どのように克服していけば良いか?をお伝えさせて頂きます。

 

私達は何かを成し遂げようとしたとき、

四つの成長段階を踏みます。

 

一番下の段階『無意識 無能』

これは「聞いたこともないし、できない」

という状態。

 

2番目の段階『有意識 無能』

これは「やりたいのに、できない。」状態

 

3番目の段階『有意識 有能』

これは「意識していればできる。」状態

 

4番目の段階『無意識 有能』

これは「できちゃってる」状態を表しています。

 

これは免許で例えると

イメージしやすいかもしれませんね!

  1. 『教習所に通う前  = 車の運転方法は知らないしできない。
  2. 『教習所で練習している間』= やりたいのに、できない。
  3. 『仮免を取得して路上に出る』= 意識していればできる。
  4. 『免許取得』 = 無意識に運転できる。

 

なんとなくイメージがついたでしょうか?

 

しかし、この段階では『習慣化』を邪魔するゾーンがあります。

 

 

丸がついている場所が

いわゆる『不快ゾーン』と呼びます。

 

2番目の『有意識 無能』はわかりやすいですね。

例えば『朝早起きして、勉強する!』と決めていても『2度寝しちゃった…。』

結構、あるあるですよね。

 

3番目の『有意識 有能』これも実は不快に感じます。

例えば、会議中。段々と眠くなってしまい、何がなんでも起きていなければ…。

これも結構ストレスですよね。

 

じゃあ一番上の『できちゃってる』状態

これは快の領域ですよね。

ノンストレスです。

 

では1番下はどうでしょう??

 

そうなんです。

 

この考え方も快の領域になります。

 

・・・・・・・

何故ならば知らなかった事に変えられるからです。

 

『毎日朝歩いてたけど、最近疲れてるからやめたんだ!

っていうか少ししか歩かないのに効果なんて出なくね?』

 

1度は経験ないでしょうか?

 

人間は快のためなら今まで言ってた事も覆せる力を持っています。

それくらい『快』の力は強力です。

 

なのでダイエットをしていて

 

不快のゾーンから上に行くことも

下に落ちる事も自分自身で選ぶことができます。

 

これを上の段階に行ける人は

たった一つの方法で上がれる事を知っています。

 

 

それは、にさ2、3段階目の時点で

『不快』を喜んで受け入れる。

 

たったこれだけです。

 

でもこの事を知らないと、

「私には向いていない。」とか「私には無理だ」

と自分に言い訳を簡単に作り出そうとします。

 

どんだけ快に戻りたいかっていうことです。

 

 

この仕組みを理解して、胸に刻んでおかないと

何度も何度も『言い訳』を作り出そうとします。

 

なのでこの『言い訳』が出てこないようにしていくのが習慣化の近道です。

 

当然、1人の力では難しいです。

だから私達がいるんです。

一緒に変えていきましょう。

大丈夫。最後まで読んで頂いたあなたは

超ラッキー。ガリガリでヒョロヒョロだった僕でも変えられたんです。

 

あなたにもできます。絶対に。

 

私達Drトレーニングスタッフ総勢で

あなたの幸せを実現してみせます。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

ではまた!( ˙👄˙👐)

 

”一瞬ではなく一生モノのカラダ作り”

 

 

 

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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