高木式デットバグ！！話題の痩せ筋トレ～下北 パーソナルトレーニング ジム～

皆様おはこんばんにちは！✌️

 

Drトレーニング下北沢店エースの高木優一です！🌟

 

 

今回は金スマや本でも話題になった

とがわ愛さん著書の『痩せ筋トレ』！

 

その中に解説されている『デッドバグ』について

ドクタートレーニング独自の視点で

たった一つ意識するだけで効果が激的に変わるポイントを大公開致します！！

 

コロナウイルスでフィットネスクラブが

空いてない！といった状況もあると思いますので

ぜひご自宅で試してみてください！

 

本については下の方にリンク貼っておきますね！

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今回ご協力してくれたトレーナーは

僕と同じ鬼滅の刃大好きで

竈門炭治郎、胡蝶しのぶを愛してやまない

『加井 晴夏先生！！』

 

そしてそして！僕の相棒である

「炭治郎トレーナー」に解説して頂きます！

 

炭治郎先生よろしくお願いします。

 

①まずは基本の姿勢から！

足を９０°になるように曲げ、手を前ならえするのがスタートポジションです！！

 

 

②息を吐きながら右手をバンザイし左足を真っ直ぐ伸ばします。

息は2～3秒かけながら吐き

手足も同じく、ゆっくり伸ばします！！

 

この時ポイント！！！

女性の方はとくに意識して欲しいんですが、

腰が反った状態で足を伸ばそうとすると、

腹筋群に効かず腸腰筋の方にきいてしまいます！💦💦

 

ご自身でやっていて、股関節の前側に効いてしまう主な原因は腰が反れているのが多いです！💦

 

なので腰がしっかり床に着いていることを確認してからエクササイズに入るようにしましょう！！

 

すごく単純な事ですが

いがいとできてない人多いです！！

是非、ご自身でも試して見てください！

 

それでも効かせ方がわからない💦

という方は是非是非下北沢に足を運んで見てください！❤

 

まだまだ裏技があるので

しっかりと効かせられる絶対的な自信があります！❤

 

下北沢には多くのパーソナルトレーニングジムがありますので是非1度体験トレーニングを受けてみてください！

 

エース高木と店長リコピンが皆様に

最高に楽しいトレーニングを提供致します！⭐️

 

最後まで読んで頂きありがとうございました！！👍

 

ではまた！( ᐛ👐)

 

‪https://www.amazon.co.jp/dp/4048964151/ref=cm_sw_r_tw_awdo_c_x_2CkAEbCAJG4VB‬