一日の生産性を上げる習慣～下北沢 パーソナル トレーニング ジム ～

 

皆様おはこんばんにちは！✌️

 

Drトレーニング下北沢店エースの高木優一です！🌟

 

最近よく眠れてますか？

 

少しずつ春が近づいており、

朝スッキリ起きられない…。

勉強していてもつい眠くなってしまう…。

 

といった悩みはありませんか？

 

今回は就寝前に10分間実践するだけで

朝の目覚め方が激的に良くなり、

仕事の効率が上がったり、

テスト勉強の集中力なども上がる方法についてお伝えしちゃいます！！❤

 

その方法とは…。

 

 

寝る前にストレッチポールに乗ることです！！

 

 

 

こちらを背中の下に入れて10分間コロコロして頂くだけで、睡眠の質がめちゃくちゃ上がります！

 

何もしていない状態で仰向けになるのと、

実践後の仰向け状態とでは、

床との設置感が全然違うんです！！

 

ドクタートレーニングでパーソナルを

受けて下さっているお客様は１回以上は

体験した事があるのではないでしょうか？？

 

私達はエクササイズが終わった最後に

クールダウンをさせて頂いております。

 

筋トレ後のクールダウンは下記のものに影響を及ぼします。

・自律神経

例で言えば・・・トレーニング後は交感神経が優位になるので、クールダウンにてリラックス効果がもたらされる。

・柔軟性

筋肉は使いっぱなしの状態で放置していると筋肉が硬くなってしまうのでケアをする必要があります。

 

・疲労回復

筋肉をケア、リラックス効果をもたらすことにより疲労回復効果もあります

 

普段トレーニングするしていて、

ウォーミングアップすることはあっても

クールダウンって意外とやられてる方がいない気がします。

 

なのでトレーニングが終わった後に

クールダウンを実施させて頂いてているんです。

 

これを寝る前にやったら……？

 

もうお分かりですね？((o(｡>ω<｡)o))

 

少ない時間でも得られる物はかなり大きいので是非是非実戦してみてくださいね！

 

皆様の今日一日が素敵な日になりますように！❤

 

ではまた！(˙◁˙ 👐 ）