全集中・・・口呼吸に注意！！！コロナウイルス対策〜下北沢パーソナルトレーニングジム〜

 

皆さんおはこんばんにちは！

 

下北沢のエース高木優一です！！🌟

 

 

 

今回は『口呼吸』をテーマにお話していきたいとおもいます。

 

早速ですが、皆さんは普段から呼吸に気をつけていますか？

 

こんな世の中だからこそ、手洗いうがいはもちろんの事、マスクや換気などもされていると思います。

 

そういった外部には目を向けがちですが、自分については意外に疎かになりやすいです。

 

その中でも呼吸は一日に約２万回繰り返していると言われています。

しかもそれを無意識に行っているので逆に自分が意識して正しい呼吸を身に付けないといけません。

（鬼滅の刃でも炭次郎が修行で全集中常駐の呼吸を練習していましたよね！🌟）

 

口呼吸のメリットとしては鼻呼吸に比べ、一気に多くの空気を取り入れ、吐き出すことができます。

デメリットとしては空気中に滞在する菌を直接取り込んでしまうということもありますし、

スマホ首（ストレートネック）といった姿勢が崩れる大きな原因にもなります。

とくに口呼吸を頻繁にしている方は、頭が前に倒れがちです。

 

ではなぜ姿勢がくずれてしまうのか？

 

 

 

↑の画像にある下顎骨が上下に動く事で我々は物を噛んだり口を開いたりしています。

↑しかし、下顎骨は真下に下がるわけではなく、後方に開きます。

 

ご自身でも試して頂きたいのですが、顎を引いた状態で口を開け呼吸をしてみてください。

 

息が吸いづらいですよね？これは気道が確保されていないために呼吸がしづらくなっています。

 

私たちは首を前方に出す事で無意識に気道を確保しようとします。

 

 

頭の重さは体重の約１０％

 

体重が60kgの場合6kgを常にぶらさげている状態ですごしている。

そりゃあ肩も凝りますしつかれますよね。

 

なのでまずは無意識にやっている口呼吸をやめる事がとても重要になってきます。

 

じゃあストレートネックを治せばいいのか？という簡単なお話でもないです。

 

同じ症状があってもその原因は十人十色。

なので私たちプロがその人それぞれに合う物をオーダーメイドで提供します！

過去の記事にも姿勢に関しての記事がありますのでぜひチェックしてみてください！

 

コロナ自粛により緊急事態が宣言発令され、約2週間ほどたちましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

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家にいる時間をストレスなく少しでも楽しんでもらいたい。

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