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マルチビタミンの罠・・・。【熱男】

皆様おはこんばんにちは!!🌟

Drトレーニング下北沢店のエース高木優一です!

プリケツ目指してヒップスラスト

200kgでばっこんばっこんできてますか?

やってまいりました『熱男道場』 Vol.11でございます!

よっしゃいったるでーーー!🔥

東京都で新たに165人のコロナウイルスの

感染者が出てしまったり警戒レベルが最大になっていると言ったニュースを受け、

治療を受けている方々の少しでも早い回復と今後も皆様一人一人の

意識がより一層高めて欲しいと切実に思うところです。

もはや通勤電車に関してはソーシャルディスタンスも何もないですからね。

マスクしてるから大丈夫とか、アルコール消毒してるから大丈夫とか。思わず、

体を鍛えていき、自分の免疫を上げていきましょうね!

手洗いうがいも忘れずにしていきましょう!🥺

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さて、今回は身体の調子を整える事において欠かせない

ビタミンについて解説させて頂きたいと思います!

小学生の家庭科の授業でも出てくるくらいなので

もう聞き飽きたよ。って方も多くいるんじゃないでしょうか?

ですがそのビタミンについて正しい知識でちゃんと説明ができますか?

ビタミン。意外と奥が深いんです。 ・・・笑

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ビタミンってなんですか?

一言で表すと「体の正常な機能を維持するために必要な有機化合物」

に値します。

炭水化物 タンパク質 脂質に比べると必要量は少ないため、

微量栄養素として呼ばれたりしますが、

人間にとって必要不可欠な物です。

体内では作り出すことはほぼできないため、

食べ物から摂取する必要があります。

これが不足してしまうと欠乏症といった

病気のリスクが高まってしまいます。

私たち人間に必要なビタミンは13種類あり、

「脂溶性」と「水溶性」に分類できます。

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二つの違いはなんなのよ?

って声があると思いますが、シンプルに水or油に溶けやすい物です。

『脂溶性ビタミン』は四種類に分けられます。

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK

『水溶性ビタミン』は8種類に分けられます。

ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC

ナイアシン 葉酸 ビオチン パントテン酸 

めためたあるやんけ。って思いますよね

↓ここまではならないと思いますが・・・笑

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なので今回はトレーニングには欠かせない「ビタミンB1」についてお話していきます。

ビタミンB1のおもな役割は、

  • 糖質をエネルギーに変える
  • アルコールの代謝に関与する
  • 脳の働きに関与する
  • 神経の働きを正常に保つ

などがあります。

特に糖質をエネルギーに変えてくれる役割は我々日本人にとってとっても大切な役割となっております。

ビタミンB1が含まれている食品

○穀類:玄米やオートミール
○肉類:豚肉、レバー
○魚介類:かつお、うなぎのかばやき

これらの食品が豊富に含まれているので大変オススメです!!

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まとめ

ネットでの情報やパーソナルなどでより多くの知識が見れるようになってから

何が正しい物なのかが、わからくなってきているからこそ、

正しい知識を身に付けていくことで

皆様のお体がより一層かわりやすくなりますし、東京でのコロナ感染。

警戒レベル最大が騒がれている今だからこそ、

しっかりと栄養を蓄えて一生者の健康な身体をてにいれましょう!

ではまた( ᐛ👐)

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

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