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【保存版】誰でもできる!5日間プチダイエット🌟〜短期と長期、結局どっちがいいの?〜

みなさま!

こんにちは〜〜〜✨☺️

下北沢店店長の平沼です〜❤️

前回の記事に9月22日から5日間ファスティングをするという予告をしてたのですが、

今回の記事はそのファスティングの結果報告と、5日間の様子を書いていきたいと思います✨✨

一生モノの身体〜とか、習慣を変えて〜、とかいつも言ってるくせに

5日間のダイエットなんていつもと言ってること違くないっすか?

と思った方。

でも、結果が早く出るに越したことはない。

そう、いくら「長期の視点でみてくださいね〜」

とはいいつつ、私も含め、なる早で結果出したい。というのは全国民のダイエッターの本音だと思います。

このご時世、いろんなパーソナルトレーニングジムがありますが、

1トレーナーが客観的になって、短期的なダイエット成功させて、長期的なダイエットも成功させて、

その上で、結果的にこっちの方がいいですよ〜となった方が説得力も増しますよね!

ということで、れっつらご〜🌟

このファスティング方法のルールとして、1食あたり、

糖質→おにぎり1個or食パン1枚

たんぱく質→ゆで卵1個or納豆1パックor豆腐半丁

脂質→オリーブオイル大さじ1杯

植物繊維→サラダはいくらでも食べていい

※カロリー0でも人工甘味料が使われた食品NG

※コーヒー、紅茶、炭酸水はOK

この食事を3食5日間継続します!✨

9月22日(1日目)

体重53,2kg

体脂肪量12,5kg

体脂肪率23,5%

生活の様子→他のもの食べたい欲はない。張り切っているので新鮮な食事にテンション上がる。サラダで意外とお腹いっぱいになる。

9月23日(2日目)

この日は体重計らず。

生活の様子→既に飽きてくる。そりゃそうだ。生活や仕事に支障はない。

9月24日(3日目)

体重52,8kg

体脂肪量11,5kg

体脂肪率21,8%

体脂肪量が1kg減る。

見た目としても引き締まってきた感じが見られる。

生活の様子→この日あたりから、食事に対して感情を抱かなくなる。無心。食べるものなさすぎてブラックコーヒー克服した。たま〜にふらっとする瞬間あり。

9月25日(4日目)

体重計乗らず

生活の様子→無心で食事する(笑)ほぼ作業状態(笑)ふらっとする頻度が増える。

9月26日(5日目)

体重51,7kg

体脂肪量10,5kg

体脂肪率20,4%

この、綺麗な右肩下がり加減すごくないですか???笑

理想的な結果がでました笑

ぶっちゃけ、インボディの数値なので、実際5日間で2kg体脂肪が減ったのかと言われたら疑問がありますが、それでも見た目にはちゃんと変化現れました😍

私、身長が168センチあって、だいたい53kgでキープしてきたんですが、

久しぶりに51kg代の体重みました笑

ファスティングが終わって半月経っておりますが、体重は52kgでキープしてます!

皆さんが一番知りたいのって、結果もだけど、その後のリバウンドもどうなのかって気になると思うんです。

食事は元に戻るので、完全に落ちた体重のままって難しいですがよっぽどでない限り元に戻ることはなさそうです✨

もともとの食事がどんな内容かにもよりますが!!!!←これ重要

結論!!!

短期ダイエット何しようがどれくらい成功しようが結局は普段の食事。

ここに落ちました(笑)

はい。ということで、普段の食事を変えたいという人。

Dr.トレーニング下北沢店で叶えられます🌟

好きな身体でいるために、

好きなものを食べるために、

習慣を変えて身体を変えていきましょう💓

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました😊🌟

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
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