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ズボラな方大歓迎!コンビニダイエット成功する方法〜下北沢パーソナルトレーニングジム〜

どうも皆様おはこんばんにちは!!🌟

Drトレーニング下北沢店エース高木優一です。

 

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『熱男道場』 Vol.25やっていきましょ〜🔥

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いよいよ11月に突入しましたね!

年末に向けて徐々に忙しくなり、忘年会シーズンで

お酒の席も増えてきているのではないでしょうか?

楽しい飲み会のイラスト(私服) | かわいいフリー素材集 いらすとや

『来年までに気軽に痩せたい!!』

だけど自炊するのは面倒くさい・・・。💦

だからコンビニで売っているモノで済ませたい・・・。

今回はそんなズボラダイエッターの

お悩みを下北沢エースの高木が解決致します!

ではいきましょう!

コンビニ食を選ぶときに守りたいルール

コンビニエンスストアのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

何でも揃っているからと、食べたいものばかり

揃っているのがコンビニの落とし穴ですよね。

ダイエット中に食べ物を選ぶときに

守りたいルールがあります。

それは・・・。

弁当よりも「単品の組み合わせ」

美味しそうにご飯を食べる男性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

コンビニでは様々な弁当が販売されています。

たっぷりのご飯に、鶏のからあげやハンバーグなど、

脂質が多くて味付けの濃いおかずが満載です

これだけでは栄養素が糖質とタンパク質に偏ってしまうんです。

さらにボリュームもあるので、カロリーオーバー・・・。

ダイエットのイラスト「体重計・女性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

最近では1日に摂取すべき量の半分に相当する

野菜を含む弁当も増えていますが、

ご飯やおかずの量を調節できないのが難点です。

だからこそダイエット中は、

各栄養素ごとに単品で組み合わせるのが良いです!

 

コンビニで買うべき食材を紹介!

いくらダイエットに最適でも、

毎回同じ食事では飽きてしまいますよね。

1つの食材に偏るのも体には良くありません!

ここからはコンビニで購入できる他の食材を紹介します!

食物繊維を上手に摂れ!!

カットわかめのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

食物繊維といえば野菜や海藻類です。

サラダ以外にもこれらがメインの惣菜がありますし、

生で食べられるカット野菜も充実しています。

野菜や果物をそのまま販売しているコンビニもあるほどです。

もずく酢のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

パックのもずく酢は、食物繊維のほかに血糖値の上昇を緩やかにしたり

内臓脂肪を減らしたりしてくれる酢を摂取できます。

これからの寒い季節はおでんが狙い目です。

おでんの屋台のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

大根やこんにゃく、しらたき、昆布は食物繊維が豊富で、

カロリーも低めです。卵やはんぺん、ちくわからは

良質のタンパク質を摂取できます!

タンパク質を上手に摂れ!!

マッチョな店員のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

サラダチキン以外にも、良質なタンパク質を

摂取できる食べ物はたくさんあります。

ゆで卵は1個から販売されており、塩味付きです。

 

卵のキャラクター | かわいいフリー素材集 いらすとや

各コンビニでは魚にも力を入れており、

缶詰はもちろん、温めるだけで食べられる焼き魚や煮魚も種類が豊富です。

骨は食べられたり取り除かれたりしているので、生ゴミも出ません。

サラダチキンに対抗して、蒸したサーモンやサバも販売されています。

鯛のキャラクター(魚) | かわいいフリー素材集 いらすとや

晩酌のお供にするなら枝豆やプロセスチーズ、あたりめなどがおすすめです。

揚げ物よりずっと低カロリーで、良質のタンパク質が含まれています。

過剰な味付けがされていないプレーンなものを選びましょう

お酒が止まらなくなるコンビニの“チーズおつまみ” 3選

まとめ

コンビニの食べ物でも、選び方次第でダイエットできます。

栄養バランスを考え、弁当ではなく単品で揃えるよう心がけましょう。

しかし、コンビニの食べ物に多い、塩分や脂質の摂り過ぎは要注意です!

上手に使い分けて美味しくダイエットを成功させましょう!

ではまた!( ᐛ👐)

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
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