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全集中 肩の呼吸? 肩がポキポキなるあなたへ 〜下北沢パーソナル編〜

どうも皆様おはこんばんにちは!!🌟

Drトレーニング下北沢店のエース高木優一です。

『熱男道場』 やっていきましょ〜🔥

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鬼滅の刃がついに最終巻が発売されましたね・・・。。

高木実は、まだ手に入れられておりません!ネタバレやめて!!笑

いらすとや、イラストレーターの仕事を奪い廃業する人続出!?コスパ良すぎで悲鳴。 | 秒刊SUNDAY

さて、これを読んで頂いてるあなた。

肩を回すと音がなる方いますと

ポキポキなる方いませんか?

あまり気にされてない方も多いかも

しれませんが放っておくと、大変危険です!

そこで今回は肩の音がなる原因と

解説策について解説していきます!

最後まで読んで頂きますと、

巻き型や肩のポキポキ音がなくなります!

伊之助?肩を回すと関節が

ゴリゴリ・ポキポキ音がなるのは理由?

関節痛・こりのイラスト(肩) | かわいいフリー素材集 いらすとや

肩を回したときに音が鳴るという人は

結構多いと思います。

鬼滅の刃で丹次郎の仲間であり、

関節が外せる嘴平伊之助のように

関節が意図的に外せれば

なんら問題はないのですがww

なかでも「ゴリゴリ」や「ポキポキ」といった

鳴り方が多く見受けられますが、

実は音の鳴り方によって原因が少し違います。

筋肉が原因のゴリゴリ・コリコリ

腕の筋肉のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや
これらは、筋肉が原因によるものが多いです。

実は硬くなった筋肉が擦れたときに

〈ゴリゴリ〉という音がすることがあります。

肩甲下筋まとめ、起始・停止、ストレッチ、肩の安定性と痛みについて - 熊谷市「たかなが整体院」ブログ

特に、「肩甲下筋」は重要です。

肩甲骨と肋骨の間には筋肉が存在します。

それが「肩甲下筋」です。硬くなった筋肉が、

洗濯板で擦れるように肋骨に当たって音が鳴ります。

関節が原因のポキポキ

〈ポキポキ〉と乾いたような音がするのは関節が原因です。

肩回し運動のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

関節には関節を包んでいる袋があり、

骨の末端にある軟骨などの組織が傷つかず

且つ動きがスムーズになるように

潤滑油のような関節液で満たされています。

関節の曲げ伸ばしをしていると、

関節を包んでいる袋が伸び元々の容量より大きくなります。

そうすると負圧がかかり関節液が蒸発して

空気が入ったような状態になります。

関節包|骨と関節の痛みにお悩みの方をサポートするWebサイト|関節ライフ

〈ポキポキ〉と音が鳴るのは、

この空気の部分が関節の曲げ伸ばしによって

圧縮された瞬間に弾ける時のものだといわれています。

普段の生活の中でよく動かしている関節の部分は、

自然と関節の周りの袋が伸びきっている状態なので

空気が溜まりやすく動かしたときに

鳴りやすいということになります。

http://ylovephoto.com/fr/wp-content/uploads/2009/07/bubble_pop.jpg | Bubbles photography, Macro photography nature, Perfectly timed photos

ほっておくとこんな症状が潜んでいる

ゴリゴリ→筋肉が原因

全集中のの呼吸を常駐できればセルフ回復も楽勝ですが

一般人にはまずむりですね(笑)

筋肉の硬さが原因のものを放置していると、

肩こりはもちろん四十肩・五十肩を

引き起こす可能性があります。

関節痛・こりのイラスト(肩) | かわいいフリー素材集 いらすとや

四十肩・五十肩は痛みの出始めこそ筋肉を

包んでいる筋膜の炎症かもしれませんが

炎症が引いたあとも筋肉の繊維に

硬さが残り痛みが持続することも

しばしば見受けられます。

ポキポキ→関節が原因

指の関節を鳴らす人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや
関節がポキッとなるのは、

関節を包んでいる袋の中にある潤滑液が

蒸発してできた気泡が瞬間的な圧力によって

消滅するときの音です。

実はこの瞬間、関節には

1トンもの負荷がかかっている。

と言われています。

重い木のハンマーのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや
1トンもの衝撃を日常的に受けていると、

関節周辺の軟骨や靭帯などが傷つきます。

場合によっては骨が変形してしまったりすることもあります。

骨が変形してしまった場合は手技による症状の減少が

難しくなってしまうので、ポキポキ鳴らしてしまう癖が

ある人は気を付けましょう。

ゴリゴリ・ポキポキ音の解消法は?

肩こりの女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

筋肉が原因の場合、固まってしまった筋肉をほぐす必要があります。

一般的にはマッサージをイメージするでしょう。

しかし、肩甲骨と肋骨の間の筋肉が原因の場合、

外部から触りにくいためほぐせたとしても

筋肉の端の方だけということになり施術効果は期待できません。

この部分の筋肉を緩める手段として一番効率の良い方法はストレッチです!

硬くなった筋肉に対してピンポイントでアプローチができ、筋繊維へのダメージも少ないのでオススメです。

前側の肩のストレッチのイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

関節が原因の場合、骨格の歪みからくる

関節への負担が考えられます。

肩の関節が動きすぎているということは、

肩に関係する背骨の骨格などで

ロックがかかっていることがあります。

固まっている関節の動きを補うために、

肩の関節が動きをカバーして動きすぎて

関節が鳴ってしまいます。

このような場合には、カイロプラクティックなどの骨格調整で

肩周辺の固まってしまっている骨格を正しい位置に戻してあげることが大切になります。

下北沢店のパーソナルトレーニングでも
しっかり評価をした上で改善に努めています!

整体の施術のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

まとめ

肩を動かすと音がすると言っても、原因はさまざまです。

筋肉が原因と考えられるものと、関節が原因と考えられるものに

分けて考えていきましたが、今回取り上げた筋肉や関節に関などは

一部のものでしかないので全てがそれに当てはまるわけではありません。

肩を動かしたときに音が鳴るような不調が現れた場合は、

筋肉や骨格を専門的に勉強している専門家に直接見てもらいましょう。

固まっている筋肉や関節をしっかりと特定した上で、

ストレッチやカイロプラクティックなどの

骨格調整技術を用いて状態を改善させていきましょう。

ではまた( ᐛ👐)

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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