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ベンチプレスで胸を大きく?\(˙◁˙)/化石レベルで古いです。夏が似合う男が推薦!ガチの胸トレ〜下北沢 パーソナル トレーニング ジム〜

皆様おはこんばんにちは!✌️

Drトレーニングを代表するプリケツ男子

エースの高木です🍑🍑🍑笑

 

高柱こと高木優一です🌟

いよいよ鬼滅も最終巻まで発売されましたね!

下北のありとあらゆる、コンビニをまわりましたが、なかなかみつける事ができず・・・。笑

そんな私ですが最近は胸トレに大変ハマっております!

コロナでジムの方でも、合トレをされている

若いトレーニー方々やもよく見かけます。

 

胸を大きくするなら『ベンチプレス』やりましょう!

友人やトレーニング仲間から言われませんでしたか?

 

ちょっとまったああああああ🖐

シロネコ 待ったポーズ | 無料イラスト素材|素材ラボ

 

甘い・・・。甘過ぎるぅぅ・・・。甘いですわ・・・。

 

凄い怒る人のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

 

今回は男性必見!男だったら誰もが憧れる胸の厚み

インクラインベンチプレスのコツ紹介!厚みのある胸筋へ! : Tomboy Muscle Blog

 

写真とイメージが異なる場合がございます。

 

ちなみに鬼殺隊のメンバーも

胸はバキバキですよね笑

 

今日も全集中でトレーニングに励んでいきましょう!

 

カッコいい胸を形成するために必要な

オススメの種目を紹介します!

ベンチプレスが好きだよー🌟

という方を敵に回したい訳では、

決してございませんのでご了承ください笑

 

 

まだヒップスラストやってるの?\(˙◁˙)/プリケツ男子が勧めるガチの尻トレ

 

女性必見!お尻の形を綺麗にしたいかたは

こちらの記事も是非参考にしてみてくださいね!

 

下北沢のパーソナルトレーニングジムの中で、群を抜いて

お尻トレーニングが得意なトレーナーが私高木です😍🍑

 

高木優一@y.d.k (@ydk_yu47522) | Twitter

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↑ 若干決めてますが、

こう見えて結構恥ずかしがり屋です。

 

種目を解説する前に

少し座学のお勉強をしていきましょう♪

なんてことはありません!すごく簡単です(笑

 

解剖的視点での解説

 

まず代表的な筋肉である、大胸筋は

胸骨から上腕骨にかけて、

筋繊維が走っています。

大胸筋】の筋トレとストレッチ! | ポジティブストレッチ|栄、名古屋駅、今池、四日市のストレッチ専門店

 

大胸筋の主な作用は、上腕の内転・屈曲・内旋です

関節可動域(ROM)の看護|測定法・テスト、ROM訓練や看護のポイント | ナースのヒント

 

 

 

前置きが長くなってしまったので、早速解説していきます。

 

 

分厚い胸板を作る上でオススメの種目。

 

それは…

 

 

『ダンベルフライ』です。

徹底解説!】筋トレの”神アイテム”ダンベルの効果絶大トレーニングとは? | メンズファッション研究所|KASHI KARI(カシカリ)

 

ちょっとまてよ高木トレーナー。

そんな単純な種目じゃなくて俺は、

もっとすげーダイナミックなやつをやりてーんだヨ。

やれやれ」のポーズのイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

と思ったそこのあなた。

だから薄っぺらいままなんです!怒

怒る男性のイラスト(5段階) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

このポイントだけ抑えて!🌟

 

ここで大事になってくるのは

大胸筋がしっかりストレッチされているか?が

何よりも大切です。

大胸筋は、筋肉の面積がとても大きいです。

だからこそ正しくストレッチをかけていかないと、

すごくもったいないですし、

意外と間違った知識を持たれている方が多いです。

 

この種目で最も重要なポイントは

肘が、胸の下部に向かっておろすということ。

 

ボトムエンドでしっかりと筋肉にストレッチをかけることで、

より強い刺激を与える事ができます!

ダンベルフライのやり方|肩に効いてしまう原因は? | Tomboy Fitness

 

まとめ

健康増進を希望されるかたでも

胸の筋肉をしっかり鍛えることで、

猫背の改善や肩のコリなどが良くなります!!

効かせ方がわからない。という方は、担当トレーナーもしくは

是非是非『下北沢 パーソナル トレーニングジム Drトレーニング』まで足をお運びください!❤️

まずは無料カウンセリング

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

皆様のカッコいい身体作りを願って、今日下北の街で楽しくワークアウト!!

ではまた! (ᐛ👐)

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

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