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話題の映画「えんとつ町のプペル」から学ぶ正しいスクワットとは・・・?

皆さんおはこんばんにちわん!✌️

先週に引き続き記事を飾るのは私

Dr.トレーニング下北沢店エース高木優一です!

img src=”Dr training.jpg” alt=”Drトレーニング下北沢店エース高木優一”:

 

 

 

 

 

 

 

 

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年明け最後の連休はいかがお過ごしでしたでしょうか ?

僕は、平沼店長と一緒に少し仕事についてミーティングをした後に

「えんとつ町のプペル」を見にいきましたw

 

映画館ではしっかりソーシャルディスタンスを取るべく、

席を端と端にして見ましたww

(お互い、思いっきり泣きたいためですw)

楽天ブックス: えんとつ町のプペル - 西野亮廣 - 9784344030169 : 本

 

そんな高木はすぐ影響を受けてしまうので、

ルビッチの言葉を借りて当社の紹介をさせてください。

※一応ネタバレ注意なので

まだ見てない方は目次で飛んでください!

Drトレーニング下北沢店の強み

「あの煙の上には光り輝く『星』が浮かんでいるんだ」

ルビッチが、星について初めて口にするシーンです。

皆様にとっても、なりたい理想の姿や

より健康的なカラダわ手に入れたいと

考えているのではないでしょうか?

Drトレーニング下北沢のパーソナルトレーニングでは

一人一人に合ったオーダーメイドのトレーニングを提供致します。

どんなに細かい事でも全力でお答えさせて頂きますので、

是非、この機会に体験トレーニングを受けてみてください!

 

さて、題名が意味わからないと

ここまで読んで頂いた方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

スクワットをしている人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

スクワットって誰でもできるし、

どこでもできるからこそ

正しい知識を持った状態で

やる事で効果が雲泥の差です。

 

そこで今回は自宅でも

簡単にできるスクワットを

より効果的にできる方法をご紹介します!

 

それ危険かも?スクワットの間違ったフォーム

 

優先的に改善していきたい間違ったスクワットのフォームとして

 

・膝が内側に入る。

・顔が下を向く

 

この二つがとくに危険です。

 

 

①膝が内側に入ってしまう。

 

 

ガクブル男性サラリーマン | 素材堂

 

えんとつ町のプペルのルビッチが

梯子を登ってる最中、足がガクガクして内側に向いていました。

 

膝が内側に入ったフォームで

起こる代表的な不具合としては、

大腿四頭筋や大腿筋膜張筋に効きやすくなることで

膝痛が起こりやすくなります。

関節痛のイラスト(ひざ) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

②顔が下を向く。

目線が下に行った状態で

スクワットを行っていると、

背中が丸まりやすくなり腰を痛める原因となります。

猫背に効く筋トレ「5秒スクワット」 姿勢を改善するには下半身から鍛えよう (2019年7月4日) - エキサイトニュース(4/6)

関節痛・こりのイラスト(腰) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

「下を見るから揺れるんだ。上をみろ」

ルビッチの父ブルーノが放った名言ですね・・・。

 

まずはこの二つを気にしてやっていただくと、

より効率的にお体を変えることができます!

まとめ

自分でやるのはなんとなくわかっても、

実際にやってみると

できてるかどうかの判断は難しいと思います。

コロナでまた緊急事態宣言が発令された今だからこそ、

パーソナルトレーニングで身も心も変えていきましょう!

Drトレーニング下北沢店のパーソナルジムでは体のお悩みだけでなく、

細かい変化に気づき、よりお客様に合わせたトレーニングを提供致します!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

ではまた( ᐛ👐)

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
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