MENU
CONTACT

2021年下北沢店NEWS🌟〜正月太りに打ち勝つコツ!!②〜

 

 

みなさま!

 

こんにちは!

 

Dr.トレーニング下北沢店店長の平沼です!🌟

 

今月から私のブログの更新頻度が週1回に増えます!

 

みなさまに知ってお得な情報をどんどん発信していきますのでぜひご覧くださいませ!

 

 

 

今回は前回と引き続き正月太り解消のコツと、新年の下北沢店ニュースの2本立てでお送りいたします🌟

 

 

まずは新年下北沢店ニュースから!

 

 

2021年下北沢店ニュース🌟

 

 

仕事始めの1月4日、早朝にみんなと集まり下北沢店の近くにある経堂の天祖神社に初詣に行ってまいりました!

 

休み明けということもあり、スタッフ4人中3人が朝弱いため新年一発目テンション低めでスタートしました笑

みんなで仲良く小田急線に揺られ、千歳船橋から徒歩8分ほどにある天祖神社にお参りして、天照大御神のお札をいただき、しっかり店舗の神棚に飾って今年1年見守っていただきます😌✨

 

 

1月7日から緊急事態宣言が発令されますが、

Dr.トレーニングは通常どうり営業し、

 

こんな世の中だからこそみなさまに明るいポジティブなパワーを伝染させていきます!✨✨

 

 

今最大限出来ることって、一人一人が免疫を高めておくことだと思います。

 

免疫は目に見えないからこそ普段の行動の積み重ねがこれからの健康を左右します。

 

 

しっかりトレーニングで運動を習慣にし、EAAのんで免疫細胞を活性化させ、

今ある健康をしっかり維持していきましょう✨✨

 

維持するために家で何もしないのではなく、

維持するためには努力しないといけないです。

 

何もしないっていうのは老化と同じですからね!!

 

ではでは、次のテーマに入っていきます!

 

 

次のテーマーは、

 

正月太り解消のコツ!

 

 

皆さんがダイエットを行う際、食事制限を行うと思うんですが、

やみくもに食事量を減らしても効率が悪いダイエットになってしまいます…

 

私たちが食べる食品は主に3つの栄養素からできています。

その3つのうち、脂肪の元になる栄養素が、糖質と脂質です。

 

なので2つのどちらかの栄養素が含まれる食品を制限していく方法がダイエットの基本になります。

 

では、糖質と脂質の違いを比べてどちらの方がダイエットをしていく上で効率がいいかを見ていきましょう✨

 

 

糖質って何?

 

カロリー数:1gあたり4kcal

役割:エネルギー源(ガソリンの役割)

筋肉、肝臓に貯蔵ができる

余ったら脂肪

 

脂質って何?

 

カロリー数:1gあたり9kcal

役割:エネルギー源

余ったら脂肪

 

 

糖質も脂質もどちらも余ったら脂肪になります。

 

 

ただカロリー数と、役割を見ていくと、糖質を減らすより脂質を減らした方が食事の量をなるべく減らさず、無理なく効率よくダイエットができそうですよね!

 

 

じゃあ脂質が多く含まれてる食品が何かをお伝えしていきます!

 

豚肉、牛肉、乳製品、アボカド、マヨネーズ、洋菓子、アイス、揚げ物、カレー

 

 

見ての通り、皆さんが大好きな食品ばかりですね(笑)

 

もっと違うやり方で簡単な方法はないのか!!!

 

と思ったそこのあなた。

 

あなたに合った食事の方法をDr.トレーニングのパーソナルトレーナーは

一緒に探して提案いたします✨✨

 

 

弊社は、糖質制限や脂質制限だけではない、習慣を変えるための食事方法をお伝えできるパーソナルジムです!

 

ぜひ、明るくポジティブなパーソナルトレーナーがいる下北沢店へお越しくださいませ🌟

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
>下北沢のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>下北沢のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP