アベブロvol.11『続・やり方間違えると逆効果⁉︎筋トレの理想的な頻度って？🤔』

皆々様、おばんでございます、阿部です。

 

 

早いもので1月も残り4日！

マジで時の流れ早いです。

早すぎます。

若干置いてかれ気味です😂

 

2月も目前ということで、

寒さの底が見えてきましたね！

 

暑さも寒さも彼岸まで、

といことで、この寒さに耐える

時間もあと少しです！

このご時世ですから、

体調管理にはぜひ気を付けて

いきましょう！

 

 

また！それと同時に

先日お話しさせて頂いた

代謝が上がる冬の

ゴールデンタイムが

終わってしまうことも意味します🥺

 

ドキッとした画面の前の皆さん、

まだ間に合います🔥

 

出会いの季節である春に向けて、

今始めないといつ始めるの？

ということで、

思い立ったが吉日。

 

今動き始めましょう！

 

前回振り返りタイム

 

さぁ、自分への戒めも

済ませたところで、

今日の本題です。

 

今回は前回の続き！

筋トレの理想的な頻度に

ついてでしたね！

 

 

前回のお話をまとめると、

 

①筋肉を育てるためには

超回復が必要不可欠

 

②鍛える部位によって

休ませる最適な時間は異なる

（概ね２４〜４８時間）

 

③みなさんが絶対鍛えたいあの部位は

その限りではない、、、？

 

って感じでしたね〜💡

 

めちゃくちゃ意味深なところで

今週に内容が引き継ぎという形に

なっていました🙌

 

激アツ言い訳タイム（飛ばしていいです笑）

 

TikTokでよくある

詳細はコメント欄にバリの

うざい引っ張り具合で

恐縮です🙇‍♂️

 

 

どうも話をまとめるのが

とても苦手でして、

余計に文字数が

かかってしまうが故の

苦肉の策であると、

ご容赦いただけると

幸いです🥺

 

こんな感じですぐ

横道にそれるのも

その一端を担っているのは

自明の理ですね、、

 

とここでさらに

言い訳に走るとまた

同じ話題で週を跨ぐことに

なってしまうという

とんでもイベントが

起きてしまうので、

さっさと行っちゃいましょう！

 

さっきから言ってる例外ってなんや

 

さあ、今日のポイント！

２４〜４８時間休ませるべき

筋肉に当てはまらない

例外って何⁉︎

ってとこです💡

 

結論から言うと

腹直筋

ですね！

 

 

いわゆる、腹筋。

シックスパックを生み出す

クリロナな筋肉です！💪

 

この腹直筋、

実は毎日鍛えて行っても

よろしいという、

なんとも良いのか悪いのか

よく分からん筋肉になっています笑

 

と言うのも、

前回、回復のスピードは

筋肉の長さに依存する

と言った類の話をしたのを

覚えているでしょうか？

 

まさにそこが肝に

なってきます！

 

 

腹直筋古今東西

 

 

腹直筋は上図のように

骨盤（恥骨）からみぞおちの上（胸骨剣状突起）

にかけてビヨーンとついています💡

 

、、ちょっと待てよ、阿部。

腹直筋、長くね？

 

そんな声が聞こえてきますね🙂

 

よく見てください、この腹直筋。

なんか白いので区切られてません？

 

これ、白線と腱画と言って、

いわゆる腱の部分になります！

 

先ほど話した、筋肉の長さとは、

腱と腱な間の部分を指しますので、

この腹直筋は“めっちゃ短い筋肉”

に相当します💡

 

なんともビックリ。

 

結論ですね

 

と言うことで、腹筋は毎日

やりましょう（辛辣）

 

いや、辛いのはわかります。

僕も筋トレ大っ嫌いです😂

 

 

と言うことで！

次回は、

「こうかは ばつぐんだ！

これだけやっとけばめちゃくちゃ

効くぜ、トレーニング編！🔥」

 

これでいきます🔥

 

次回もお楽しみに〜

 

 

アベブロvol.11『続・やり方間違えると逆効果⁉︎筋トレの理想的な頻度って？🤔』

FIN.