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ビタミンが世界を救う!コロナとインフルエンザどう防ぐ?

 

皆さんおはこんばんにちわん!✌️

Dr.トレーニング下北沢店エース高木優一です!

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最近、疲れが抜けないな〜

 

気持ちが落ち込みやすい

 

などのお悩みはありませんか?

 

今回のテーマは、

そんなあなたにぴったりの

ナイアシンについて

解説していきたいと思います!

 

ナイアシンとは?

ナイアシン】の画像素材(40305725) | イラスト素材ならイメージナビ

ナイアシンとはビタミンB群の一種で、

『ビタミンB3』と呼ばれるものです。

水に溶けやすい水溶性の特徴を持ち、

欠乏してしまうと、

胃腸障害や精神障害

を起こす可能性があります。

 

うつ病の男性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

この栄養素は、体内で

トリプトファンという

アミノ酸を原料に

作り出すこともできますが、

その量は極微量なものです・・・。

トリプトファン】の画像素材(40305758) | イラスト素材ならイメージナビ

なのでしっかり外からの

摂取することが、必要なんです!

ちなみにこちらのトリプトファンについて

当社でも大好評である、『DrEAA』にも

しっかりと含まれております!

 

下北沢のパーソナルトレーニングジムでは

トレーニング後のプロテインを提供している

ところも多々ありますが、

自社で開発して栄養素的な観点からみても

かなり優秀なEAA。

現在は好評につき完売となっております。

次の発売までお楽しみに!!

 

ではここからナイアシンの主な働きについて解説していきます!

 

ナイアシンの主な働き

忙しく仕事をしている男性会社員のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

ナイアシンの働きとして、

今回は体作りにおける

最も大切な要素を三つに絞りました。

 

  • 糖質 脂質 たんぱく質の代謝
  • 高脂結晶(高コレステロール高中性脂肪)の改善
  • ガンや脳卒中などの予防

 

一つ目に関しては、

私たちが普段口にしている

食材にがエネルギーになる過程で

ミトコンドリアの電子伝達系と

呼ばれるところに運ばれます。

その過程でナイアシンがなければ

運ばれません。

なのでこのナイアシンが

我々の身体作りにおいては

必要不可欠なんです!

 

エネルギー波を打つ人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

 

ナイアシンの形態

植物性食品からは

『ニコチン酸』という形で

ナイアシンが含まれています。

 

最強の食材 植物性 No.1

一番多く含まれている食品は

『落花生』です!

ピーナッツのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

また、青のりや、キノコ類にもおおいでう多いです。

 

最強の食材 植物性 No.2

キノコに関しては、

松茸、舞茸、エリンギに多く含まれています!

きのこのキャラクター | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

糠漬けや切り干し大根なども大変オススメです!

 

動物性食品からは

『ニコチン酸アミド』という形で

ナイアシンが含まれています。

通称ナイアシンアミドとも呼ばれます。

 

最強の食材 動物編 No.1

こちらは、明太子やたらこ。

レバーなどの内臓系

明太子のおにぎり・おむすびのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

最強の食材 動物編 No.2

青魚、シャケ、煮干しなどにも

含まれています。

いろいろな魚の切り身のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

 

まとめ

ナイアシンの大切さ

わかって頂けましたでしょうか!

私達の身体作りにおいて、

実際にどのくらい取ればよいのか?

わからないよーという方も

多くいらっしゃると思います!

下北沢のパーソナルトレーニングジム

Drトレーニングでは、

一人一人にあった栄養の提案を

させていただきます!

まずは、体験を受けてみてください!

 

ではまた!( ᐛ👐)

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

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