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アベブロ vol.12『こうかは ばつぐんだ! 腹筋割るにはこれだけやっとけば完璧!目指せクリロナ編🔥』

みなさん、こんにちは〜💡

 

阿部と申します!

 

 

2月ですね〜

一昨日は節分でした!

豆、撒きましたか?

 

THE 余談 節分編

 

ここからガチで本編と関係のない

余談が続きますので、

結論だけ知りたい方は

目次から最後のチャプターへ!

チェケラ!!!

 

さてさて、

節分とは、文字通り

季“節”を“分”ける

と言うことで、

暦の上では

昨日から春のようです!

春、感じてますか?

 

 

この「暦の上では」、

ってなんですかね😂

いわゆる旧暦を

指している訳ですが、

実際の季節とズレがあって

いまいち実感をしづらいのが

なんだかな〜、って感じです🙂

 

まぁでも、ここから

春の足音が

近づいてくるのは事実!

小さい秋ならぬ

小さい春を見つけていきましょう☺️

 

これは余談ですが、

私の地元、東北・岩手県では

節分の豆まきの際に

大豆ではなく落花生を

撒くという事を

ご存知でしたか?💡

 

 

自分の中では

これが常識だったのですが、

こちらの友人に

その話をすると

かなり驚かれます😌

 

撒いてもそのまま

拾って食べれられる

という事で便利なんですよ〜

 

皆さんも是非🙌

 

前置き終わり!問題提起!

 

さぁ、今回は!

実践編ですね〜💡

散々トレーニングを

勧めてきたけど、

実際何やれば

良いんですの?

 

 

そんな声に応えるべく、

今回はコロナ禍の

外出自粛期間でも

おかましなし!

家でできる、

こうかは ばつぐんだ!

トレーニングを

列挙していきたいと

思います!

 

とりあえずお腹!人数分!

 

まずは部位別でいきましょう!

トップバッターはお腹ちゃん💡

 

 

私たちのパーソナルジムに

いらっしゃるお客様でも、

ダントツで多いのが

お腹の悩み。

 

お腹を割りたい、

クリロナになりたい

という方が非常に

多い印象ですね💡

 

腹筋割る割るあるある

 

腹筋を割るために必要なもの。

それは体脂肪を落とすことです。

 

 

それは当たり前だって?

ほんとにこれに

尽きるんですよ😎

 

というのも、腹直筋(いわゆる腹筋ですね)の

厚さってどのくらいあるか、

皆さんご存知ですか?

 

シンキングタイム5秒!終了!

 

実はこれ、

ハム1枚分しかないんですよ。

 

 

びっくりじゃないですか?

めちゃくちゃ。

 

ペラハム1枚を肥大化させて

腹筋をバキバキに割っていく、

ってめちゃくちゃ非効率に感じません?

 

しかも元来腹筋って

人類皆割れてるもんなのです🙌

結論、痩せれば割れます!🔥

 

 

そんな訳で、

①脂肪を燃やす

②なおかつ腹筋も使っちゃう

 

この要素を併せ持った

最強トレーニングを

お教えします!

 

これだけやりましょう!腹筋トレ!

 

今回紹介するのは、

MBツイスト!!!

 

これの優れている点は、

お腹全体を使えること!

お腹には腹直筋だけでなく

腹斜筋という横についている

筋肉もあるので、

そちらも同時に鍛えていける

この種目は一粒で2度美味しい

パターンですね!☺️

 

 

①スタートポジションは

上の画像のような形!

MB(メディシンボール)がなければ

2ℓのペットボトルに

水を入れてもこうかは ばつぐんだ!

 

 

②ここから左右に捻っていく!

ポイントは腕だけにならないこと!

しっかり体ごと捻りましょう!

 

 

前から見ると

こんな感じです〜

 

これを30回2セット

できれば毎日行ってみてください!

 

正月の影響で

出てしまったお腹を

撃退するため!

 

気張っていきましょ〜😊

 

アベブロ vol.12『こうかは ばつぐんだ! 腹筋割るにはこれだけやっとけば完璧!目指せクリロナ編🔥』

FIN.

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