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人体の不思議15.3〜綺麗な足を作るには〜

皆様おはようございます!こんにちは!こんばんは!

Dr.トレーニング下北沢店スタッフの備瀬魁斗です!

皆様、1週間ぶりですねw

お元気にしておりましたか?

昨日、またコロナの新規感染者数が1000人を超えましたね💦

毎日1000人近くの新規感染者がいたら、流石に母数は減ったんじゃないですかね?

もうコロナになってから10ヶ月近く経ちますけどなかなか、ワクチン等できないですね。

出来たとしても世界人口分のワクチンを作るのに莫大な時間とお金がかかりそうですね😭

そのお金をかけないためも新型コロナの感染対策をしっかりと行いましょう!

 

さて、今週もやってきました「人体の不思議」のお時間です。

もし、ここの筋肉の情報が欲しいまたは体の悩みがありましたら

いつでもご連絡ください!

それでは今回も是非、最後まで読んでいってください🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

 

今回ブログを読んで欲しい人は

・前ももが張りやすい人←基本的には女性が多い

・膝を痛めやすいまたは痛くなる人

・反り腰または腰痛がある人

 

ハムストリングス

前回のブログで紹介した筋肉です!

もし、このブログから読むけど筋肉のことを詳しく知りたい人は是非、読んでください!

膝を痛めやすいまたは痛くなる

この現象にはいくつかの原因があるのですが、

ハムストリングスがうまく使えていないというのも

膝が痛くなる原因の一つと言っても良いでしょう!

その理由としては

ハムストリングスがうまく使えていないと他の筋肉で

ハムストリングスの動きを助けないといけないですよね?

みなさん、想像してください。

目的地に向かっている時に工事中の道路がつかなくて

迂回してくださいと言われたら、どうしますか?

そうです‼️

他の道を使いますよね?

ちなみに工事中の道をそのまま使うと回答している人は

怪我しやすい人かもしれませんねw

工事中の道をそのまま使うということは道に穴が空いているのにも

かかわらず、同じ道を使うということと同義なので怪我などの

危険性が高い状態ということになりますね。

それでも同じ道を使いますか?

そう考えると使わないですよね?

他の道を探そうとするはずです。その他の道を使って目的地に

向かうはずです。

その他の道を使っている現象が自分の体の中でも同じように

起こっているんですよ!

ただ、ここで落とし穴があります。

それが、工事中だったところ(うまく使えていないところの筋肉)は

日常生活を送っているだけでは工事が完了しにくいというところです。

なんで???と思う方もいると思いますが、よく考えてみましょう!

日常生活を送っている中で筋肉を使っている感覚を常に感じていますか?

ほとんどの方がこう答えるはずです。

「わからない」と。

そうなんです。毎日やっている動きだけじゃ、筋肉を使っている感覚なんて

簡単にわからないんです。

だからこそ、筋肉を使っている感覚を得るために外から新しい刺激を与えてやる

必要があるのです。

その新しい刺激こそが運動なんです!

体を動かして、自分の体の筋肉を自分の意思で動かしましょう!

脱線しすぎちゃいましたねww

簡単にどうゆう状況で膝が痛めやすいかというと

歩いている際に膝が曲がった状態で足が着地すると

自分の体重に耐えようとして膝周りの特に膝を伸ばす

動きをしている大腿四頭筋が踏ん張っている状態です。

その大腿四頭筋が踏ん張るとなぜ膝が痛くなるか?

それは膝の皿の下まで大腿四頭筋の筋肉がついています。

筋肉を必要以上に使うと筋肉痛のように痛みが出てきます。

その時に感じている痛みが膝の痛みかもしれません。

それを直すためにはどうしたら???

 

改善方法

これは使い方、使っている感覚を覚えるです!

ハムストリングスの使い方、使っている感覚を覚えるためには…

Dr.トレーニングにきてパーソナルトレーニングを受けてください‼️

 

1番の近道としては筋肉痛になることです。筋肉痛になると

筋肉を使う度に痛みが襲ってくるので使っている感覚を

覚えるのにもってこいですよ!

最後の方はほぼ宣伝みたいになっていますが、

このブログを読んでいただいた皆様にはちゃんとした方法で

体を変えて欲しいので実際にパーソナルトレーニングを体験だけでも良いので

受けていただきたいです‼️

 

続けられないと効果は出てこないので継続が大切です‼️

ちなみにこのブログで上げた内容は僕の推測にすぎないので

信じすぎないようにしてください。

新しい情報が出た時には更新していきますね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

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