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よく耳にする体に良さそうだけど実際何者なのかわからない栄養素の正体を暴く。その②

 

みなさんこんにちは!!

 

 

Dr.トレーニング下北沢店店長の平沼です!

 

緊急事態宣言が3月7日に延長されましたね〜〜

 

東京都1日のコロナ感染者数も1000人以下になってきたので

元の生活に戻る日が見えてきましたね☺️

 

元の生活に戻ったらみなさんは何をしたいですか???

 

私は下北の行きつけの居酒屋さんに行って、

日本酒とお刺身を食べたいです(笑)

完全におっさん発言の24歳です(笑)

 

日本酒と一緒に美味しいお刺身が食べたい😢

 

そんなことを考えてるそんな毎日です😂

 

コロナでもそんな何気ない幸せを思い描いて、

今ある何気ない毎日の一つ一つの出来事に目を向けたら、

こんな世の中でもハッピーになれそうですね😌✨

 

明けない夜はない。

 

みなさん、がんばりましょうね。

 

 

 

さあ、少し染み染みさせたところで前置きはこれくらいにして
今回は前回と引き続き普段よく耳にするし、体にいいんだろうな〜
ってのはわかるけどじゃあ実際に何がいいのかわからない栄養素について

わかりやすくまとめていきますね〜〜✨

 

 

 

ということで、れっつらご〜🌟

 

 

マグネシウム

 

 

今回はこの栄養素について!!

 

マグネシウムって聞いたことはありますよね??

 

 

健康を維持する上で何に役立つかご存知ですか???

 

 

骨っぽい…ってイメージ(笑)

 

間違いない。

 

骨を形成する上で重要な栄養素です✨

 

マグネシウムの6割は骨に存在してる様です☺️

 

 

残りは肝臓や筋肉、血液などにタンパク質と結合して存在しています。

 

骨を形成する以外にも、マグネシウムは300種類以上もの酵素の働きをサポートし、

エネルギー産生などをスムーズに行うなどの重要な働きにも関与しています!

 

 

そして実はこのマグネシウムは過剰摂取すると

下痢になるリスクもあるので、サプリメントで摂取するときは注意してくださいね!

 

ではこのマグネシウムはどの食品に入っているかというと、

 

大豆、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、ひじきやワカメなどの海藻類。

 

このマグネシウムは加工されてない食品に広く含まれています。

精製されてる食品はマグネシウムが失われているので、

ご自身の食事を見直して加工食品ばかり食べてるなと思ったら、

不足している可能性あります!!

 

では次の栄養素へ!

 

れっつらご〜🌟

 

 

鉄!!!

 

 

 

この鉄という栄養素は何に役立ってると思いますか???

 

血っぽい…ってイメージですかね(笑)

 

間違いない。正解です!!

 

鉄は体内に3~4g存在していて、

そのうちの70%は「機能鉄」と呼ばれ、

肺から取り込んだ酸素を全身の組織に供給する役割をしています!

 

 

残りの30%は「貯蔵鉄」として肝臓や骨髄、脾臓、筋肉などにストックされています。

これらは、「機能鉄」が不足したときに利用されます。

 

 

普段の食事からは不足することはないと言われているのですが、

鉄が不足すると、疲れやすい、頭痛、動悸、食欲不振などの症状があります。

 

いくつか該当する方はもしかしたら鉄が不足している可能性があるので、

以下の食品を意識して摂取してみてください!!✨

 

レバー、アサリ、カツオ、

 

私たち下北沢店のスタッフも日々トレーニングだけではなく、

栄養の勉強にも励んでおりますので、

お客様の悩みや、症状とライフスタイルを聞いて何の栄養素が足りていないのか

ご提案させていただきます😍

 

パーソナルトレーニングだけではなく、

その人にあった食事も提案できるのが、Dr.トレーニング下北沢店です!!

 

 

なぜなら、一生モノの身体を手に入れていただくためには、

トレーニングだけではなく、その人にあった食事の改善、

 

つまり、内からのサポートも必須だからです。

 

 

自分の身体に対して、

 

「なんとかしなきゃ。」

 

そう思ってパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、

ぜひDr.トレーニング下北沢店にお越しください!😍✨

 

今回も、最後まで読んでいただきありがとうございました🌟!

 

 

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
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