MENU
CONTACT

朝ご飯食べない派必見!!タンパク質について

 

皆さんおはこんばんにちわん!✌️

Dr.トレーニング下北沢店エース高木優一です!

こちらもフォローお願いします!

img src=”Dr training.jpg” alt=”Drトレーニング下北沢店エース高木優一”:

 

明けましておめでとうございます!

と思ってたらあっという間に2月ですね!

 

恵方巻は食べられましたか?

今年は南南東でしたね

僕もサーモン巻きを

静かにもぐもぐしました!

「イラストや 恵方巻」の画像検索結果

バレンタインも近づいているので、

チョコレートなども

食べすぎないように

注意してくださいね!

 

突然ですが、

皆さんは朝ごはんをしっかり

食べておりますか?

 

朝は食欲がない・・・。

 

といった理由から

朝ご飯を食べない方も

多いのじゃないのでしょうか?

「イラストや 食欲ない」の画像検索結果

 

その中でも、体作りにおいて

タンパク質が足りてない方は

かなり多いのではないでしょうか?

 

そこで今回はタンパク質の重要性について

詳しく紹介していきます!

 

そもそもタンパク質足りてますか?

皆さんは自分がどのくらい

タンパク質を摂取できていているか

把握できていますか?

「いらすとや タンパク質」の画像検索結果

 

パーソナルトレーニングを

受けてらっしゃる方ですと

タンパク質の重要性や

とにかくたんぱく質を多く食べるようにしてください!

 

といった具合でとにかく

タンパク質はいっぱい食べなきゃいけないといった

認識がある方は多いと思います。

 

「いらすとや タンパク質」の画像検索結果

 

しかし

自分はタンパク質はしっかり摂れている!

と自信を持って言えますか?

 

タンパク質が足りなくなると

そもそも胃の消化が満足に行えません。

それにより、免疫力が落ちたり、

肌の状態が悪くなりますし

睡眠の質がも落ちて疲れやすくなる。

といった症状が出てきます。

 

「いらすとや タンパク質」の画像検索結果

一概には言えませんが、

何かしら体がおかしいと思ったら

タンパク質が不足していないか

ぜひ担当トレーナーに相談してみてください!

 

下北沢のパーソナルを受けられてる方で

トレーニングジムを安心して選んで頂けるように

私たちが全力でサポートさせて頂きますので

お気軽に相談してください!

 

毎食での意識を!

タンパク質について

1日を通して最低1日体重1キロあたり

1g〜のタンパク質を摂取できていれば大丈夫です。

 

ただ、1食につき【40g程しか吸収できない】ため、

可能であれば、分食が大変おすすめです!

体重60キロの方の場合を見ていきましょう!

 

A

朝→食べない

昼:チャーハン→10g

夜:焼肉→50g

 

という食事内容と

 

B

朝:プロテイン→20g

昼:焼き魚定食→20g

夜:寄せ鍋→20g

 

では、Bの方が吸収率が良く、タンパク質も持続的に体に補給されます。

同じ60gのタンパク質を食べていても、消化吸収も考えると少し変わってくるということですね。

 

空腹の時間が長くなると体の筋肉が分解されてしまうので、できるだけ3食はしっかり食べるようにしていきましょう✨

 

毎食タンパク質を食べるように意識するとベストですね!

「いらすとや タンパク質」の画像検索結果

 

最後に

コロナ自粛の影響でなかなか

食生活が乱れている方は

これらを参考にしっかり

タンパク質を摂取できるように

していきましょう!

「いらすとや タンパク質」の画像検索結果

下北沢のパーソナルトレーニングジムの中でも

一生モノの身体つくりとして、

短期間で体を作ってからでも

リバウンドしないような

身体作りをしていく実績があります!

 

今パーソナルジムを検討している方は

ぜひ体験トレーニングにお越しください!

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
>下北沢のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>下北沢のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP