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アベブロvol.13『序曲・下半身痩せするにはこれをしろ!なぜそれは必要なのか編!』

みなさんどうもこんにちは!!!

下北沢店、阿部です〜🙌

 

 

THE 時事の話題

 

2月2週目!

いかがお過ごしでしょうか😄

 

 

本来であれば

緊急事態宣言が解除され、

多少なりとも

窮屈さが緩和されていた

はずなのでしたが、

案の定の宣言解除先送り。

 

期限は3/7まで。

一部地域で検討されていた

2/12の早期解除も見送られ、

またしばらくは

自粛生活が続きそうです😓

 

まあとは言っても

医療崩壊を防ぐ為、

何より国民の健康の為、

今こそONE TEAMになる

必要がありますね!💪🔥

 

なんで下半身トレーニングが必要やねん

 

※今回の前編はなぜそれが必要か?

というところについてフォーカスしています!

実際にどんなトレーニングが必要なのか?

と言ったところに関しては

次回書かせてもらいます💦

来週までしばしお待ちを🙇‍♂️

 

 

さて、前回書かせていただいた

腹筋種目、やっていただいた方

いらっしゃいますかね??

 

一人でもいてくれたら嬉しいなぁ😉

足と一緒にお腹も気になる方、

ぜひご覧になってみて下さいな

 

アベブロ vol.12『こうかは ばつぐんだ! 腹筋割るにはこれだけやっとけば完璧!目指せクリロナ編🔥』

 

さあ、今日は下半身。

 

これも気にされている方、

多い印象ですね〜💡

言わずもがな女性に多い悩みです。

 

 

やはり菜々緒さんなどに

代表される美脚erには

一度は憧れたことがあるのでは

ないでしょうか?

 

彼女たちが如何様にして

あのような脚線美を

生み出しているのか🤔

 

それはズバリ、

筋肉量の少なさです💡

 

 

筋肉には質量があり、

質量があるものには

容積が存在しますよね。

 

よく脂肪よりも筋肉の方が

密度が高いから

モデル界隈の方は

筋肉量が多いんだ!

 

というような話を

よく耳にします🙂

しません?笑

 

彼女たちの場合は

そもそもの筋肉量が

少ない場合が多いです!

でなければあのような細さは

実現するのは

至難の業です💦

 

あれ、筋肉つけちゃダメなん??

 

、、、ん?

じゃあトレーニングして

筋肉つける必要なくね?

と思いの方、本当にそうでしょうか?

 

 

もちろん個人差はありますが、

基本的に筋肉量=代謝量です🔥

 

つまりあの体型を

維持するためには、

かなり厳しい栄養管理が

必要不可欠になってしまうのです🥺

 

筋肉という、もの(脂肪)を燃やす

焼却炉が少なければ、

ゴミ(余分な栄養素)は

すぐに溢れてしまいます😭

 

※栄養=ゴミというわけではありませんよ!

あくまで例えです😂

紛らわしくてすみません、、、

 

つまるところは

 

つまり!

普段のお食事量を

大きく変えずに

体型を絞っていこう

と考えた際に、

運動量、筋肉量を

上げる他、方法はないのです!☺️

 

何か至極当たり前のことを

長々と語ってしまいました🙇‍♂️

 

 

でもでも!

トレーニングといっても

数多種類があります!

鍛える箇所もよりどりみどりです!

 

そこでお勧めしたいのが、

今回次回でお話しする

下半身トレーニング!

 

というのも、

下半身には全身の筋肉の

約7割が集中しています!

 

つまり!

下半身トレをすることで

より効率よく

代謝を上げることが

出来ますし、

大きい筋肉を使うということで

トレーニングで消費する

カロリーも自ずと

増えていきます!

 

 

もうこれは下半身トレするしかないな?

ということで次回!

誤解されがちな

誤った下半身トレについて

まとめていきます!

 

乞うご期待〜🙌

 

アベブロvol.13『序曲・下半身痩せするにはこれをしろ!なぜそれは必要なのか編!』

To be continued.

■Dr.トレーニング下北沢店

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