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トレーニングの効率効果を最大にする方法!!【簡単なのに以外と知らない裏ワザ】

 

 

みなさん、こんにちは〜〜🌟

 

 

下北沢店店長の平沼です〜

 

 

 

トレーニングしてるのに効果が出ない!

体変わった気がしない!

 

 

と思っているそこのあなた!!

 

今回は、

 

トレーニングの効果と効率を最大に上げる方法

 

というのを、皆様にお伝えしていきます😍

 

結論を言うと、サプリメントなどの栄養から

体の内側からアプローチする方法なのです!

 

トレーニングというのは、

あくまでも外側からの刺激。

 

 

正しい栄養知識を知らずに

外側のみアプローチをしていても

効率が悪いんです😢

 

 

なので、しっかり正しく栄養を摂取して

内側からも刺激を与えてあげる!

 

これが理想の身体に近づけるための、

効果と効率を最大にする方法です!

 

 

じゃあその、トレーニングの効果と効率を最大にする栄養素は何!?!?

いつ!?どれくらいのタイミングで、どれくらいとればいいの!?!?

 

 

まぁ、みなさんそんな答えを急かさないでください😢💦!!(笑)

 

 

全部これから教えちゃいます〜💓

 

 

ということで、

れっつらご〜🌟

 

 

結論、EAA!!!

 

 

はいでました。

 

Dr.トレーニングのサプリメントといえばEAA(笑)

Dr.トレーニングに通ってるかたは、

担当のパーソナルトレーナーから耳が痛くなるほど

聞かされていることかと思います(笑)

 

 

弊社のトレーナーがこんなに勧めてくるのは

それなりの理由があるからなんですね。

 

 

まあ、EAAというのは必須アミノ酸と言われている

体内では生成できないけど絶対必要な9種類のアミノ酸のことです!

 

アミノ酸というのはタンパク質を細かく分解したものになります。

 

分子がタンパク質より細いので、

プロテインよりも吸収が早いんです。

 

 

どれくらい早いかというと…

 

プロテイン→60分

EAA→30分

 

 

2倍も早いんですよね!!

 

 

これはどういうことかというと、

身体の栄養素が枯渇してる時や、

活発に使われている時に摂取することで、

 

 

筋分解を防ぐ且つ、筋合成を促すことができるということです!✨

 

 

 

身体の栄養素が枯渇してる時や、

活発に使われている時にプロテイン飲んでも

遅いんです!

 

いち早く体内に吸収して血中アミノ酸スコアを上げて

筋肉に取り込んでいきたいんですね〜

 

 

以上のことから、

なんでEAAを推すのかは伝わったかと思います!

 

 

今私はこんなにもEAAについて熱く語ってしまいましたが、

今回のブログでEAAの魅力を伝えたかったわけではありません😂

 

そう、トレーニングの効果と効率を最大にする方法でした。

 

 

つい目的を見失ってしまいましたね…💦(笑)

 

 

効果と効率を最大にする4つのポイント!

 

 

結論4つポイントがあります!

 

 

1、トレーニング中にEAA飲む。

2、トレーニング後にプロテイン飲む。

3、トレーニング後の食事をタンパク質メインにする

4、次の日の朝EAA飲む。

 

 

え、簡単じゃないですか???

 

EAAとプロテインを家に常備しておけば誰でもできるかなと思います!

 

なんで、朝にEAAなの??

 

というのは、朝って栄養が枯渇してる状態で、

なおかつ一番最初に体内に入れたものを多く吸収します。

 

そのタイミングで吸収が早くて、栄養素の高いEAAを飲む!!

バッチリすぎですよね!

ナイスタイミングすぎますよね!!!

 

 

用意するものは、EAAとプロテインと、鶏胸肉!!!

 

あと、摂取するタイミングを書いてある通り実行すれば、

あなたのトレーニングの効率と効果を最大にすることができます!!!✨

 

ぜひ、参考にしてみてください😍!!

 

 

 

さらにトレーニング自体の効果と効率を最大にしたい方は

Dr.トレーニング下北沢店にお越しくださいませ🌟

 

理想の身体に対して最短の方法を心優しいパーソナルトレーナー(笑)が

お伝えしていきます!

 

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました☺️✨

 

 

 

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
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