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美脚になるには、足底と股関節から!!!

みなさんこんにちは!!

 

 

Dr.トレーニング下北沢店店長の平沼です!!

 

 

今回の内容は、私が5年間の勉強とトレーニングでの研究を重ねて

築いてきた美脚の作り方についてお話ししていきます!

 

 

・太もも前側の張りが気になる

・内もものお肉が気になる

・ふくらはぎの太さが気になる

 

 

以上のお悩みを持ってる方には是非見ていただきたい内容です✨

 

 

結論、足裏と股関節どちらかからのアプローチ!

 

 

 

それぞれ美脚をつくる上で必要な条件をお伝えしていきますね!

 

 

 

 

🌟股関節からのアプローチ方法!

 

股関節は解剖学上、6方向に動く関節です。

 

この6方向に動かすにために、

その股関節周りについてる幾つもの筋肉が

正常に使えているか、

またそれらの筋肉で6方向に動かせているか、

 

股関節周りの筋肉の中でどこが弱いのか、

どこが過剰に使われてしまっているのか、

どこの筋肉が原因で股関節の可動域制限をかけているのか、

 

お客様の動作を見てその人にあったトレーニングを

組み合わせてメニューを作っていくのが、

パーソナルトレーナーです✨✨

美脚になるための股関節のトレーニングはかなり奥深いので、

ぜひDr.トレーニングのパーソナルトレーニングを

受けてみて実感してください!

 

お問い合わせはこちらから!!

 

太もも前側が張ってしまってるのは、

太もも前側の筋肉を使いすぎて、

その逆側の太もも裏やお尻の筋肉が

うまく使えていないことが原因になります。

 

なので、お尻の筋肉を鍛えることも

ヒップアップだけではなく、

美脚になるために必要なことなんですね!!!

 

 

 

🌟足裏からのアプローチ方法!

 

 

 

足裏から美脚をつくる上で必要な条件は、

 

足裏のアーチはあるか、

足裏にかかる重心位置はどうか、

 

大まかに2つの視点から、

お客様にトレーニング中にアドバイスしております!

 

 

足裏にかかる重心位置がつま先よりに

乗ってしまっていると、

重心位置が前になります。

 

 

重心位置が前になると

ふくらはぎと太もも前側が張りやすくなります!

 

 

ヒールを履いてる人を例にするとわかりやすいのですが、

ヒールを履くと強制的に重心が前になりますよね?

 

 

ヒールを履いて太もも前側とふくらはぎが張ってしまう

のはこれが原因になります!

 

 

重心位置の正解とかあるの????

 

 

って疑問ですよね!!??

 

 

 

重心位置の正解は、

 

トライポットと呼ばれる、

踵、母指球、小指球、のこの3点!!

このトライポッドと呼ばれる、重心位置は

全身の筋出力が1番でると呼ばれてます!

 

ヒール履くとこの3点重心からずれるし、

扁平足の方もこの3点重心からずれてしまいます。

 

 

じゃあヒール辞めるしかないの!!??

 

扁平足どうすればいいの!?!?

 

ってなってしまいます😢

 

 

ヒールを辞める必要はないですし、

扁平足も直そうとしなくてオッケーです🌟

 

 

やることは、トレーニング中その普段ずれてる重心から

3点重心に意識してトレーニングすること!!

 

 

 

正しい重心位置でトレーニングを行い、

それをしっかり継続していけば、

太もも前側やふくらはぎの張りは軽減していきます!

 

 

自分はどうアプローチすれば

今ある悩みが根本から解決していくのか、

気なる方はぜひ一度、Dr.トレーニング下北沢店の

パーソナルトレーニングを受けてみてください!!

お問い合わせはこちらから!!

 

体験ただいま3,400円でご利用いただけます😊

 

今回も最後まで読んでいただありがとうございました🌟

 

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

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