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【完結編】QOL爆上げ大作戦!!! アベブロvol.17

こんにちは!

Dr.トレーニング下北沢店、

トレーナーの阿部です!

 

 

さあ、今週も。

やっていきましょうブログ。

あげていきましょうQOL。

 

QOLとはなんぞや。

とか、

どうすれば上がるんや。

とかの疑問をお持ちの方、

前回のブログでさらっと触れていますので、

参考までに🙌

 

これだけやればOK 3つの習慣

 

さあこのQOLを上げる方法、

今からあげる3つを習慣づけるだけで

最も簡単に手に入ってしまう

ということをご存知でしょうか?

 

その習慣とは、

1、朝活

2、夜活

3、適度な運動

 

たったこれだけ。

 

まじかよそれだけかよ最高じゃん

 

さあここで皆さんに質問。

自身で健康を保つ方法、習慣。

いくつありますでしょうか?

 

 

自己流で構いませんので、

頭の中で列挙してみてください。

シンキングタイム5秒あげます😉

 

5秒後、、、

 

さあ、どのくらい出ましたかね。

めちゃくちゃたくさんお持ちの方も

一定数おられるでしょうが、

なかなか思い浮かばない方も

多いのではないでしょうか?

 

ふむふむ、なるほど。

 

健康になることは

間違いなくいいこと。

これは揺るぎない。

健康は新時代の“富”です。

 

 

だけどその健康になるための方法は

よく分からんのです、、、

 

これヤバくないですか?

このブログを見にきて下さっている方は

少なからず身体に気を遣っていらっしゃる方

だと思います!

 

せっかく気を遣うのでしたら、

結果出しましょう!

変化を見出しましょう!

 

その為に僕はキーボードを

ひた叩いています!!!💪

 

まずは1つ目『朝活』

 

これ、朝活。

皆さん起床後の習慣

何かありますかね?

 

 

なぜ朝活がおすすめかというと、

脳のゴールデンタイムが

起床後3時間というところに

凝縮されているから、

なんですね〜🙌

 

同じ作業をするにも、

この朝の時間帯をうまく

活用するかしないかで

成果は大きく変わってきます!

 

ただ、起床直後は

体温が下がりがちで

脳の処理速度が落ちがちなので

熱いシャワーなど浴びると

効果的です!🔥

 

 

ついで2つ目『夜活』

 

夜活って何じゃい。

間違いないです。

僕の造語です笑

 

朝活があるなら、

夜活があってもいいじゃないか。

でも朝とは内容が異なり、

夜のテーマは『副交感神経を優位に』です!

 

 

副交感神経とはざっくり言うと

リラックスしているときに

優位になる神経のことで、

それさえ意識できれば

あなたも今日から

夜活マスターです💡

 

じゃあ何をすればいいのか。

僕がお勧めするのは

「ストレッチ」「お風呂」です!

 

ストレッチに関しては、

あまり強度がキツくないものを

ゆ〜っくりやるのがオススメ。

ストレッチポールなどの

ツールを使うのも

効果的です!

 

お風呂に関しては、

寝る90分前に入る!

これ意識して下さい。

テストに出ます。

 

 

何でも人が眠さを感じる時とは

体温がググッと下がるときで、

まさに入浴後90分のところで

ベットに入るようにすると

寝付きもかなり良くなりますよ!

 

締めに3つ目『適度な運動』

 

運動嫌いな方、ここで

無理だと諦めないで下さい🥺

 

適度で全く問題ないです!

ちょっと動いて気持ちいいな〜ぐらい!

 

 

と言うのも運動をすると

セロトニンという

別名幸せホルモンが体内で分泌され、

多幸感があなたを襲います😏

 

マッチョがポジティブなのは

これによるものが大きいです😉

 

いかがでしょうか?

上記たった3つ!

ぜひ取り入れて頂いて

QOL爆上げとしゃれ込みましょう!

 

それでは〜🙌

 

 

【完結編】QOL爆上げ大作戦!!! アベブロvol.17

FIN.

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