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ストレッチポールで腰痛は治らない!?

皆さんおはこんばんにちわん!✌️

Dr.トレーニング下北沢店エース高木優一です!

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img src=”Dr training.jpg” alt=”Drトレーニング下北沢店エース高木優一”:

コロナ自粛が7日に開けたと思ったら、

また2週間の延期してしまいましたね( ;  ; )

早い復興を願って今日も楽しく

トレーニングしていきましょう!💪

 

今回は筋膜の話になります。

ストレッチポールやってるけどなかなか腰の痛みがひかないよ!

という方にその理由と解決方法をお伝えしていきます!

 

ストレッチポールの効果が感じられない本当の理由

【結論】

胴体部は、筋膜と筋肉が重なった層になっている為、深部まで届かず効果がないのです。

 

前回脂肪の記事で皮膚から筋肉にかけて

何層にも重なっていることを

解説していきました。

広島焼きのようなイメージですね(笑)

広島風 お好み焼き?♪ | 広島 お好み焼き, 広島風お好み焼き, レシピブックデザイン

 

筋膜も同じで体の部位によって

厚みが全く違うため、

一生懸命コロコロしても

よくならないんです!

フォームローラーを使う人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

脂肪についても解説させていただいておりますので、

是非そちらの記事も参考にしてみてください!

 

キクティー@予防の大切さを伝える人 on Twitter: "・浅筋膜 皮膚のすぐ下にあり皮下組織の一部にあたる 疎性結合組織の層と脂肪層からなる 体幹および四肢を覆うが足底、手掌、顔面は覆わない 皮膚~深筋膜間の滑走を円滑にしている 血管、神経、リンパ管もあるため体温 ...

 

細身でも体脂肪率が高い方必見!!LAFSの記事はこちら

 

そもそも筋膜って?

 

個々の筋線維、筋肉または筋肉群を包み、

互いを分割および連結する線維性組織のことをさし、

筋や関節の動きを滑らかにしつつも、

これらを制御して位置を保つ役割を担っております。

 

全身の筋肉のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

なんのことや?

と思われる方も多いと思いますので

詳しく説明していきます。

 

筋膜といって思い浮かべられるのは、

鶏肉などを調理する時などに

よく見る

皮と筋の間にある膜ですよね。

背中の痛みでお悩みなら「こばやし接骨院」へ|東京都小金井市

 

この筋膜でイメージして頂きたいのは、

皮と筋を結ぶいわば、接着剤のような

役割をしています。

 

浅筋膜と深筋膜の関係

 

筋膜リリースを解説します。 | 肩こりや首こりの治療や解消なら専門情報サイト肩こりラボ

筋膜には浅筋膜と深筋膜があります。

 

この筋膜がうまく働かなくなると、

筋同士がひっついて

離れなくなってしまう。

すなわち滑走(滑り)が悪くなり、

癒着してしまいます。

 

目白押しのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

だからこそ、筋膜をしっかり緩めてあげないと

痛みの改善にはならないんです!

 

どうやってアプローチする?

繰り返しにはなりますが、

胴体には筋や筋膜などえ

いくつもの層で重なっています。

 

筋膜の癒着」ってなに?【保存版】 | 【COREFIT公式オンラインストア】コアフィット/変化できる女性は美しい。B-by-C 株式会社

 

この筋膜に対しては、

ストレッチポールなどの圧よりも

振動刺激最も緩みやすくなります。

マッサージガンなどを用いて

伸張位(伸ばした状態)で

圧加えつつ行うと筋膜は緩みます。

痛みを感じない程度の圧でやるのが

大切になります。

 

電動マッサージ器を使う人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

伸長位で行う理由としては

筋膜を緩めるためにの振動を

届けやすくするためです!

 

さらに詳しくいうと、

伸長位では浅層の筋膜。

通常のポジション(ニュートラル)

または、短縮位(縮めた状態)では

深層の筋膜に

しっかりとアプローチできます!!

 

 

まとめ

ストレッチポールで腰痛の

改善がみられないのは、

何層にも重なる筋膜にあったんですね!

じゃあ実際どんなエクササイズなどを

していかなくてはならないのか?

整体師・マッサージ師のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

不調の改善をしていくために

一度お体のバランスを見させて頂きますと

オーダーメイドでお体に

アプローチしていきます!

 

本気でお体を変えたいという方は

是非私たちにお任せください!!!

 

一緒にお体変えていきましょう!

 

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ではまた( ᐛ👐)

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