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今のままでいいの?今すぐできる不健康生活脱出方法!

 

みなさんこんにちは!

 

 

Dr.トレーニング下北沢店店長の平沼です!

 

 

今回は、コロナによる自粛生活で

 

運動不足になり、

食生活が乱れ、

人と会わず家にいることで精神的ストレスを溜め、

 

生活習慣病やその他の自分の健康に対して

危機感を感じてる方に見ていただきたいです。

 

 

結論、自分自身を守れるのは自分だけです。

 

 

 

あなたの健康を守るのは、

病院の先生でも病院でもらう薬でも、

私たちパーソナルトレーナーでもありません。

 

 

 

今のあなたも、未来のあなたも、

守れるのはあなた一人しかいないんですよ。

 

 

病院の先生は一時的に症状を抑えてくれるお薬を提供してくれます。

 

パーソナルトレーナーは、長期的に病気にならないための

運動療法を提供してくれます。

 

 

どちらもメリットデメリットあります。

 

どちらが良い悪いというのを言いたいわけではありません。

 

私たちは、あなたが健康になるための手段や方法を

教えられるけどあなたの体を守ることはできません。

 

私たちがあなたの代わりになって、

体を変えることはできません。

 

 

あなたの体を変えることができるのも、

守ることができるのも、世界で一人あなたしかいないんです。

 

 

「コロナで自粛生活をしているから。」

 

 

「感染者数変わらないからまだしなくて大丈夫。」

 

 

 

 

できない理由を並べるのではなく、

 

できる方法があるのであれば、

辛くても自分の体と向き合ってください。

 

 

今を見すぎて未来を諦めないでください。

 

大丈夫!私たちパーソナルトレーナーは

あなたが明るい未来につながる方法しかお伝えしません☺️

 

 

 

すみません、最近悔しい出来事があって

つい熱くなってしました😅

 

気を取り直して、自粛中でもできる健康になる方法をお伝えしていきます✨

 

 

まずは散歩がてらウォーキング

 

 

家にいる時間が多く、外の空気を吸う機会も

太陽の光を浴びる機会も少ないと思います。

また、急に家でトレーニングを始めて

腰や膝を痛めるということも可能性もあるので、

 

 

まずは外の空気を吸い深呼吸して呼吸を整えて、

太陽の光を浴びてビタミンDを生成して代謝を上げてあげること。

 

 

そろそろ自粛生活が続いて精神的ストレスも

溜まってることかと思うので、まずは外に出たり

近くの公園に行くことがオススメです。

 

 

 

また、ウォーキングは有酸素運動に含まれるため、

生活習慣病の予防にもつながります!

 

 

 

毎日時間を決めて5分間腹式呼吸をする!

 

 

なぜ腹式呼吸か?というと、

 

人はもともと腹式呼吸で生活しているのですが、

このストレス社会によって胸式呼吸になって乱れてる方が

ほとんどです😭

 

 

1日2万回行ってる呼吸をまずは整えないと、

何をやっても効率が悪いので、

腹式呼吸で体をリセットさせてあげてくださいね😌✨

 

 

最初にもお伝えしましたが、

あなたの体を守れるのも、変えられるのも

あなたしかいない。

 

 

だからこそ、未来を諦めて欲しくないです。

 

 

未来の自分が大好きな人たちと笑っていられるような、

そんな選択を今していただけたら幸いです。

 

 

 

下北沢でパーソナルトレーニングって敷居高いなと感じてる方。

 

カウンセリング無料で、

月6,700円で通えます。

 

 

今の生活や身体をどうにかしたい。

 

そう思ってる方。

どんな悩みでもいいので

お気軽にご相談くださいね。

 

 

未来で皆様にお会いできることを楽しみにしております✨✨

 

 

 

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

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