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人体の不思議16.4〜腰痛はこれが原因???〜

皆様おはようございます!こんにちは!こんばんは!

Dr.トレーニング下北沢店スタッフの備瀬魁斗です!

1週間お元気でしたか?

今日このごろ、「緊急事態宣言」が早く解除されないかと待ち遠しいですねw

3/21(日)に解除されるみたいな流れになっていますね。

やっと緊急事態宣言がおわりますね。

長い長い自粛生活に終わりを迎えることができて嬉しい限りですね。

自粛の中でも友達や店舗のスタッフと仕事終わりに食事いけないことがちょっと辛かった

ですね。僕的にはw

自粛生活は終わるのですが、下北沢店のスタッフ全員で「ダイエット企画」がスタート

してしまったので食事にはいけないのですがwww

緊急事態宣言解除されるのにこれから「ダイエット⁉️」と驚きが隠せない僕ですw

今回、店舗でスタートした「ダイエット」ですが、

自分で決めたことをやり続けるというという目的があってやっています。

それでは今週の「人体の不思議」では

大臀筋が原因で腰痛に???

というお話をしていきます!

 

大臀筋ついては以前お話ししましたね!

詳しく知りたい方はこちらから

 

 

腰痛の原因は?

原因はいくつかありますが、大臀筋が理由であげられるものは

2つです。

 

結論

①反り腰

②お尻の筋肉をうまく使えていないこと

反り腰とは?

どうゆう状況か、わかりますか?

反り腰とは骨盤が前に倒れていて、名前の通り「腰が反っている」

状況になります。

実際、Dr.トレーニング下北沢店に来店される女性のお客様の多くが

これに当たります。

腰が「最近、疲れるな」または「腰が張っている感覚がするな」と感じる

場合も反り腰の可能性が十分にあります。

お尻の筋肉をうまく使えていますか?

次に「お尻の筋肉を使えている🙋‍♂️」

と断言できる人はいますか?

どうしてお尻の筋肉が腰痛に関係があるの?と

思いますよね?

理由として考えられるものはお尻の筋肉は骨盤の安定化や

下半身の筋力を使う時の軸となる部位に当たり、その軸を

うまく使えていないとどうしても他の筋肉や動きで筋力を

発揮しようとして腰回りを使いやすくなります。

人間の体の中で腰回りは安定しないといけない部分になるのに

対して使いやすく(動きやすく)なっている状態で安定ってできますか?

答えは「NO」ですよね。

 

では実際、問題どうしたら良いの?

解決策

解決策としては、色々ありますがお尻にフォーカスすると

2つの流れがあります。

①お尻の筋肉を使っている感覚を身につける

②お尻の筋肉をいつでも使える

以上、2つができれば腰痛が楽になるでしょう!

 

腰痛を治したい人はパーソナルへ‼️

残念なことに簡単に結果が出ることは基本的にないです。

何事も『継続』してやらないと結果は望めないです。

 

例えば、1日ひたすら運動を頑張ったが普段と何も変わらない

どころか疲労が溜まって、次の日筋肉痛がきて何もできなかった。

↑↑↑上の例、経験ないですか?

 

僕はあります。

何をするにしても「継続」しないことには結果は出ることはないので

痩せると目標を決めて運動を始めようと感じる場合には継続することを

視野に入れて運動を始められるといいですね👍

 

運動して他の人と差をつけるには今の時期に

運動を始めることがオススメです!

運動しながらでもこうゆう身体になりたいという

明確な目標を立てるようにしましょう!

まずは自分の体と向き合ってみてください。

 

Dr.トレーニングでは、コロナ対策として

・ツールは使用後、毎回アルコール除菌シートで拭く

・お客様のアルコール消毒と検温

・スタッフの手洗いうがいの徹底

・トレーニング中、トレーニング間のお店の換気

をしております。

コロナの中で今、体温の低下や食事バランスが崩れることが

感染しやすくなる原因となっております。

運動をして体温を上げ、食事版ラスをよくすることで

自分の理想の体型にも近づけ、コロナ感染のリスクも低下

するので今こそ運動を始める最大のチャンスです‼️‼️

 

続けられないと効果は出てこないので継続が大切です‼️

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

■Dr.トレーニング下北沢店

下北沢の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング下北沢店〉

03-6407-1251

〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-35-2 第3シンヤシキビル 203
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