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ラーメンが食べたい!そんなあなたは〇〇ファースト

皆さんおはこんばんにちわん!✌️

Dr.トレーニング下北沢店エース高木優一です!

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みなさんのダイエットは順調でしょうかー!

今回は、なぜラーメンを

食べてしまうと太ってしまうのか?

についてお話していきます!

醤油ラーメンのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

ラーメン愛好家の皆様には少々耳が痛くなるお話ですね・・・。

 

なぜラーメンは太るのか?

【結論】

糖質と脂質が組み合せにより

脂肪になりやすくなるため。

 

なんとなく聞いたことあるし、

イメージもつきやすい方が

多いのではないでしょうか?

ラーメンを食べる男の子のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

でもどうして、その組み合わせが

太りやすいのか。

これについて深掘っていきます!

 

そもそも脂肪ってどうやって増えるの?

トレーニングをされている方の

ほぼ8割が気にしているであろう

「体脂肪」について。

 

どちらが危険?!内臓脂肪と皮下脂肪の原因とその落とし方 | メンズエステなら【男のエステ ダンディハウス】

 

一体どのようにして増えているのでしょうか?

お米などに含まれる糖質を

体内に取り組むと、肝臓や筋肉への

エネルギー源となり貯蔵されます。

お米のキャラクターのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

多く食べ過ぎ、過剰分になると

脂肪の合成(体脂肪になる)

脂肪細胞に貯蔵してしまいます。

 

またお肉などに含まれる脂質も

同じように肝臓、筋肉、脂肪細胞へと

貯蔵されていきます。

 

豚のキャラクター | かわいいフリー素材集 いらすとや

脂肪細胞というのは

風船のようなイメージで

容量がいっぱいになると

また新しく脂肪細胞が生まれ

風船のようにどんどん大きくなります。

風船で飛ぶ人のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

だからこそ食事の栄養バランスが

偏ってしまうと

過剰分が勝るので

肥満になりやすい

原因になるのです。

 

ラーメンとチャーハンの組み合わせ

ラーメンと一緒に頼む

モノとして人気なのが

チャーハンですが、

これを食べると体の中では

どんなことがおきるのでしょうか?

ラーメンチャーハン餃子のイラスト - ひとそろいのベクターアート素材や画像を多数ご用意 - iStock

 

まず、糖質をとると血液中に

インスリン」というホルモンが出ます。

これは上がった血糖値を下げようとする

性質をもっています。

プロジェクト11日目。インスリンとは? 1型糖尿病患者が安心して食事を楽しめる世界をアプリで実現(キュアコード株式会社 代表取締役CEO 土田史高 2020/02/17 投稿) - クラウドファンディング READYFOR (レディーフォー)

 

このインスリンが脂質と一緒にとると

脂肪細胞のLPL(リポタンパクリパーゼ)

と呼ばれる物質を活性化させてしまいます。

そうなると血液中の脂肪酸を脂肪細胞に

取り込もうとする働きが強くなり

体脂肪が増えてしまう原因になってしまうんです😭

食細胞のキャラクター | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

イメージとしては、

風船を配っている人(LPL)が

こちらは頼んでないのに

どんどん風船を

渡してこようとする

イメージです。(笑)

風船を持った男の子のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

ラーメン愛好家の方へ〇〇ファースト!

 

じゃあどのようにして

糖質と脂質と向き合うべきなのか?

それは野菜を先に食べることです!

 

野菜のイラスト「カゴに盛られた野菜」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

食べる順番を野菜から食べる

「ベジファースト」がおすすめです。

 

野菜の食物繊維の働きにより

糖質の吸収が遅くなります。

1日に必要な野菜量は350グラムです。
両手いっぱい、または、握りこぶし

5つ分が目安になります。

 

美味しそうにご飯を食べる女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

好きなモノを一生美味しく

食べれるためにも

まずは健康習慣をつけていきませんか?

まずはご相談を!

とはいえそもそも食事制限が苦手

だったり、野菜嫌いの方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

味覚の表情のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

そんな方もご安心ください!

 

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一人一人にあった食事の指導を致します!

 

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ではまた( ᐛ👐)

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