人体の不思議16.6〜ダイエットの新常識‼️〜

皆様おはようございます！こんにちは！こんばんは！

Dr.トレーニング下北沢店スタッフの備瀬魁斗です！

皆様、1週間ぶりですねw

お元気にしておりましたか？

最近、またTOKIOの長瀬智也さんがジャニーズ事務所を

退所しましたね。

新たな挑戦をするために巣立ったと考えれば、「良い

決断」だったのかもしれません。

新しく挑戦するのはどんな状況でも、何歳になっても

遅くはないので思い立ったら行動しましょう！

 

 

それでは今週の「人体の不思議」では

大臀筋がダイエットをうまく進めるためのコツ！

というお話をしていきます！

 

大臀筋ついては以前お話ししましたね！

詳しく知りたい方はこちらから

 

 

ダイエットを効率的に進める方法

結論

①大きい筋肉を鍛える

②有酸素運動をする

↑↑↑これは知っている人が多い情報ですね！

大きい筋肉の代表⁉️

じゃあ、その中でもどうして大臀筋を鍛えた方が良いのか？

①の大きい筋肉に該当するのが大臀筋、この筋肉は

体の筋肉の中でも1位2位を争うほど大きい筋肉です！

 

ちなみに下半身は全身の筋肉のうちの６割を

占めていると言われております。

 

有酸素運動でも⁉️

②で皆様が考える運動としては、ランニング、ウォーキングなど

の全身運動だと思います。

全身運動をする中で使う筋肉の中でも大臀筋がありますね！

 

色々な動きで使う大臀筋はダイエットをする中でも最も大切な

筋肉と言っても過言ではないと僕は思います。

 

どうして大臀筋？

お尻の筋肉（大臀筋）は体を動かす上では切っても切り離せない場所にあります。

というのも上半身と下半身を繋げている筋肉でもあるので

どういう動きをするにしろお尻の筋肉（大臀筋）は使えないと色々と

体に支障をきたすのでまずは使えるようになりましょう！

 

リバウンドなくダイエットを成功させたい方はパーソナルへ

残念なことに簡単に結果が出ることは基本的にないです。

何事も『継続』してやらないと結果は望めないです。

 

例えば、1日ひたすら運動を頑張ったが普段と何も変わらない

どころか疲労が溜まって、次の日筋肉痛がきて何もできなかった。

↑↑↑上の例、経験ないですか？

 

僕はあります。

何をするにしても「継続」しないことには結果は出ることはないので

痩せると目標を決めて運動を始めようと感じる場合には継続することを

視野に入れて運動を始められるといいですね👍

 

運動して他の人と差をつけるには今の時期に

運動を始めることがオススメです！

運動しながらでもこうゆう身体になりたいという

明確な目標を立てるようにしましょう！

まずは自分の体と向き合ってみてください。

 

Dr.トレーニングでは、コロナ対策として

・ツールは使用後、毎回アルコール除菌シートで拭く

・お客様のアルコール消毒と検温

・スタッフの手洗いうがいの徹底

・トレーニング中、トレーニング間のお店の換気

をしております。

コロナの中で今、体温の低下や食事バランスが崩れることが

感染しやすくなる原因となっております。

運動をして体温を上げ、食事版ラスをよくすることで

自分の理想の体型にも近づけ、コロナ感染のリスクも低下

するので今こそ運動を始める最大のチャンスです‼️‼️

 

続けられないと効果は出てこないので継続が大切です‼️

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️