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ダイエット成功のために…〇〇をするな!

皆さんおはこんばんにちわん!✌️

Dr.トレーニング下北沢店エース高木優一です!

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写真なつかしいですw

 

 

今回は一ヶ月で10kg痩せた私が

ダイエットにおける

大切なことについて語ります!

 

ダイエット成功のために〇〇厳禁!?

 

【結論】ダイエット成功のためには、夜更かしをしてはいけません!

 

寝ているの男性のイラスト(睡眠) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

夜遅くまで、youtube やSNSを見ているあなたは

今すぐ電源を切って、早急に目を瞑りましょう笑

 

暗闇でスマートフォンを使う人のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

「そんなこと?」

と思われた方は、

ちょっとまった!✋

 

良質な睡眠をとることでダイエットの

成功率は大きく左右するので

ここから解説していきます。

是非最後まで読んでください!

 

〇〇不足と肥満の関係性

「仕事がありすぎて徹夜になっちゃった〜💦。」

Drトレーニング下北沢店で

トレーニングをして頂いている方は

忙しいビジネスパーソンも多い中

自分の体作りに励んでいる方も

多くいらっしゃいます。

 

睡眠不足を解消するためには

寝溜めするといった

学生の頃のノリもありましたが、

 

基本的にはその日だけ

多く寝たとしても

睡眠負積という形で

何回寝ても回復できないう

悪循環に陥るケースがほとんどです。

寝不足・夜更かしの男性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

睡眠不足がおこるとどんな影響があるのでしょうか?

 

私たちの体の中にはホルモンなどといった

内分泌系の働きにより

体の調子を整えたりしております。

しかし睡眠不足によりこれが鈍くなり、

⾃律神経の乱れが見られます

ストレスを抱えている人のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

これが続くと、ダイエットに宿敵である

食欲を促進させるホルモンが過剰に働きます。

 

ダイエットとホルモン

 

ダイエットにおける意識したい二つのホルモンが存在します。

 

それが「レプチン」と「グレリン」です。

Gurigura」のアイデア 7 件 | ぐりとぐら, 面白い画像, おもしろい画像 ボケて

※イメージと異なる場合がございます。

 

レプチンとは脂肪細胞から

分泌され、⾷欲抑制させる性質があります

このレプチンが正常に分泌されないことで

食欲が止まらなくなってしまいます。

 

さらに、グレリンは胃から分泌されるもので

⾷欲を増進せる働きを持っているため、

さらに食欲が加速してしまうのです。

やけ食いのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

ダイエット成功したいならコレ

ダイエットを成功させていく

良質な睡眠を得るためには

寝た時間以上に寝る前の準備に工夫をしてみましょう!

 

オススメは寝る90分程前に

入浴する習慣をつけると、

睡眠の質が高くなります!

お風呂のイラスト「男性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

睡眠の質を高める観点から

シャワー派の方も断然

お風呂に浸かったほうが

より睡眠の質を高めることができるので

 

まだまだ気温が低いこともありますし、

落ち着いてよく眠れるようになります。

 

是非寝る前にはお風呂に

入るようにしましょう!

 

まとめ

ダイエットを効果的に進めていくためには

睡眠がとても大切ということが

改めて認識できましたでしょうか?

 

僕自身。

睡眠を改善することで

一ヶ月マイナス10kgを

達成することができました!

 

 

睡眠の質を上げるだけで

体重の落ちが断然変わりますので

是非意識してみてください!

 

トレーニングや食事だけでなく

睡眠の改善が綺麗な体作りへの近道となります!

 

Drトレーニング下北沢店では、

お客様に合わせて最適な

トレーニング方法だけでなく

体作りにおける全ての面から

サポート致します!

 

看護師の方ような夜勤を

されている方もご安心ください!

 

友達のイラスト「肩を組む男性たち」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

睡眠のプロフェッショナルも

在籍しているので、連携をとりながら

責任を持ってあなただけの

体作りをしていきます!

 

「続けられる。だから結果が出る。」

 

私たちと一緒に。今このタイミングで

体作りをしていきませんか?

 

本気でお体を変えたいという方は

是非私たちにお任せください!!!

 

 

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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